治疗肩周炎都有哪些运动疗法

寻医问药网    02-27 09:21

肩周炎疾病患者在做好及时有效的治疗的同时,并且也可以注意自己运用运动疗法来进行有效的治疗,这些运动对于自己能够尽快的恢复身体健康也有着非常重要的作用,下面我们来看一下治疗肩周炎都有哪些运动疗法呢?

治疗肩周炎都有哪些运动疗法

1、单手压肩法:以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

2、两手抱头法:两足站立与肩同宽, 两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。

3、扩胸分肩法:两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。

4、捏拿手臂法:取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5—10遍,换手。

5、头压手掌法:晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。

6、旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。

7、按揉穴位法:按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

以上小编为大家详细的介绍了一些对于肩周炎疾病的运动疗法,希望肩周炎疾病患者都能够有所借鉴,多做以上小编所提到的一些运动方法可以缓解患者的疼痛症状,并且也可以让患者尽快的恢复身体健康,最后小编祝大家身体健康。

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