8个动作重复480次,趁机打造最强手臂

健身郭老爷    02-27 09:26

在健身前期,许多爱好者都会忽略了手臂力量的训练,这是健身的一个大错误。加强手臂整体的肌肉力量,可以让你在训练中减少对手腕和肘关节的磨损。手臂力量是控制器械的重要力量,只有当手臂力量提升上来,健身者在器械控制方面才会有更大提升。可见,手臂力量对于健身者是多么重要,那也是不言而喻的。

8个动作重复480次,趁机打造最强手臂

强化手臂力量,不管是在哪个训练阶段每一个健身者都不能忽略。下面给大家介绍8个手臂基础力量强化训练动作,这套动作非常适合手臂力量的强化和整体塑型。每个动作8-12次,动作间休息60秒,做5组,组间休息90秒,完成整套动作一共480次。训练全部利用两个动作组合搭配,动作的选择以及动作之间的搭配非常的好,健身者可以很好的参考。

动作一

8个动作重复480次,趁机打造最强手臂

动作二

8个动作重复480次,趁机打造最强手臂

动作三

8个动作重复480次,趁机打造最强手臂

动作四

8个动作重复480次,趁机打造最强手臂

动作五

8个动作重复480次,趁机打造最强手臂

动作六

8个动作重复480次,趁机打造最强手臂

动作七

8个动作重复480次,趁机打造最强手臂

动作八

8个动作重复480次,趁机打造最强手臂

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