春天到了!你的减肥运动选好了吗?

吃吃瘦    02-27 09:49

春天来了,夏天还会远吗?你还愿意和去年一样,带着大象腿、麒麟臂、大肚腩迎接夏天?记住,好身材可不是臆想出来的,更不是张嘴说说就有的,而是“动”出来的!

春天到了!你的减肥运动选好了吗?

日渐暖和的春天,最适合运动减肥了!哪些运动最适合春季减肥,你知道吗?下面,就跟着吃教授一起去看看吧,想要春季减肥,选好运动先!

NO.1 跑步

春天到了!你的减肥运动选好了吗?

【运动效果】持续有效的慢跑可以起到消脂瘦身的作用,还能锻炼心肺能力,增强肌肉力量。

【运动要点】上体稍向前倾,头位于躯干正上方,两肩稍提,两肘屈成90度,两手半握拳。跑动中,两臂放松,前后自然摆动,大腿积极前抬,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出。

NO.2 游泳

春天到了!你的减肥运动选好了吗?

【运动效果】塑造肌肉线条,加快身体燃脂速度,增强肌肉力度,还能提高身体柔韧性。

【运动要点】

蛙泳

春天到了!你的减肥运动选好了吗?

臂并拢前伸,两腿伸直,身体较水平的俯卧于水面,有一个短暂的滑行瞬间,当划手和抬头吸气时,下颚露出水面,肩部升起,开始收腿动作。头低下入水时,鼻子呼气,抬头离开水面时,嘴巴吸气。

自由泳

春天到了!你的减肥运动选好了吗?

身体保持水平姿势,髋略低于肩,两眼注视前下方,游过中躯干围绕身体纵轴自然转动35-45度。

NO.3 深蹲

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【运动效果】增强心肺功能,对下肢、臀部有很好的锻炼效果,塑造腿部曲线。

【运动要点】抬头挺胸,两脚比肩略宽,脚尖朝向正前方,弯曲膝盖身体慢慢下蹲,保持背部挺直,提高手臂并且水平保持在胸前,大腿用力。深蹲至最低处时,脚跟不要离地,尽量让大腿和地面水平。

NO.4 俯卧撑

春天到了!你的减肥运动选好了吗?

【运动效果】主要锻炼的是肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。不仅能强壮骨骼和肌肉,还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效,对心血管的健康十分有益。

【运动要点】俯撑在地上,前脚掌支地,身体绷直,双手相距比肩稍宽,然后屈伸肘关节,以手臂力量带动身体一起一伏。

以上四种就是最适合春季减肥的运动了,各位可以依据爱好和自身情况进行选择,只要每天坚持做,相信一定能够瘦下来,惊艳这个夏天!

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