骑车的好处 这才是骑车的正确方式

三九养生堂    02-27 15:37

现在的人越来越注重健身了,一般人们会通过跑步、打球、游泳等健身方法来健身,今天小编主要介绍的健身方法是骑车,相信一定有有很多人也喜欢骑车健身吧,那么骑车的好处有哪些呢?骑车的注意事项又有哪些呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。

骑车的好处

1、减肥

经常骑单车是最好的减肥方法,骑半小时单车可燃烧约150大卡热量,长期坚持就可收到显著的减肥效果。

2、促进心理健康

骑车不止健身,还可改善心理健康。抛开运动本身,自行车运动更充满时尚、休闲娱乐的独特魅力,周末约上几个好友或家人骑车去郊外,呼吸着新鲜空气,让大自然的美景尽收眼底,人就会感觉到运动带来的心情之爽。

3、缓解帕金森病

骑车的好处 这才是骑车的正确方式

骑单车是治疗帕金森病有效、廉价的方法。但是,并非所有帕金森病患者都适合强度较大的运动,运动前应征求医生建议,根据病情量力而行。

4、促进心肺健康

骑单车可以全面锻炼人的内脏器官,强化心肺功能和提高耐力,促进新陈代谢和血液循环,延缓机体的衰老。而单车也被认为是克服心脏功能问题的最佳工具之一。

5、改善记忆力

常骑单车锻炼不但能强身健体,还对改善记忆力有几大的帮助。

6、促进女性健康

骑车的好处 这才是骑车的正确方式

每周适度骑自行车3个小时的妇女,可降低患乳腺癌几率34%。而且长期骑单车的时间越长,保健功能就越强。

骑车的注意事项

1、要遵守交通规则,不要逆行。

2、避免背部和肩部拱起,不要塌腰。

3、每次骑车持续时间要适当,一般中速骑行30~60分钟即可。

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