三角肌后束的训练,避免斜方肌用力,如何改善?

爱健身的魔兽    02-27 22:10
三角肌后束的训练,避免斜方肌用力,如何改善?

控制发力,才能练出更饱满肩膀

《一》

【做反向飞鸟,斜方肌过多参与,该怎么办?】

在进行哑铃反向飞鸟或者是哑铃侧平举训练的时候,有很多小伙伴都会不由自主地把肩胛骨往上提,而这个过程是我们的斜方肌和肩胛提肌在作用,因此就会出现做这个动作的时候,三角肌还没感觉,而斜方肌就已经开始感到酸痛的原因。如果出现这种情况的话,我们应该如何改善呢?我们来看一下!

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《二》

【控制饮食和节食之间,该如何把握?】

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