4个动作重复288次,穿衣好看全靠虎头肩

一块大腹肌    03-09 12:10

任何健身爱好者都应该着重肩部三角肌的训练,只有把肩部练的饱满笔直有型,这样你的身材才会更加的有型好看。强大的肩部肌肉还能更好的保护肩关节,避免各种外力影响所产生的不适。对于想要提升个人的形象,首先就要有一个良好的体型,这些都离不开对肩背塑形训练的。

4个动作重复288次,穿衣好看全靠虎头肩

肩部肌肉线条给身体美感及个人形象有着极大影响。下面给大家介绍4个肩部增肌塑型训练动作,可以帮助大家更好的进行增肌塑形。每个动作进行8-12次,动作间休息60秒,做4-6组,组间休息90秒,本次训练主要使用哑铃,小杠铃,绳索+V绳来完成,每个训练动作都有一定的针对性,健身爱好者应该选择合适的动作进行训练。

动作1,站立哑铃侧平举

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动作2,站立小杠铃颈前推举

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动作3,站立小杠铃颈后推举

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动作4,站立V绳后拉

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