每天20分钟的户外瑜伽锻炼,轻松练出女人马甲线

波罗密练瑜伽    03-09 16:51

练瑜伽语录:如何在城市中找到自我满足感?这些瑜伽体式足够了

呼叫你的小伙伴,跟你一起练习吧!一人手臂支撑于地面,躯干向后弯曲,小腿向上向内翻,脚掌贴于头顶;另一侧站立下腰,手臂扶住同伴的手臂。

小密相信大家很好地完成了这个体式,快来跟小密一起挑战接下来的动作吧!

每天20分钟的户外瑜伽锻炼,轻松练出女人马甲线

利用手臂的力量使身体悬浮,身体略向下倾斜,两腿弯曲,一侧脚掌贴在大臂上,另一侧膝盖贴于肘关节。 腰椎有损伤的人不要做这样的的体式,这样只会加重病情,可以做轻柔的后弯。

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大臂与小臂弯曲成90度,双手合十。躯干向前翻,一侧腿伸直,支撑于地面,与地面呈一定的角度,另一侧腿伸直搭在支撑腿上。

你只要让自己的身体处在一个极限的边缘内,既能够感受到拉伸又能够承受的范围之内就好。长期练习瑜伽的人,不是身体柔软了多少,而是柔韧,不是多了多少肌肉,而是力量的进步。

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腰腹部贴于地面,上身躯干以及腿上翘,一侧腿小腿向内回勾,手臂握住脚尖,另一侧腿的小腿朝向前上方,手握住脚掌。

瑜伽体式要的是循序渐进,要的是感觉,要的是身心合一,而不是杂技一样的只注重身体柔软。

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与你的朋友合作来完成一个瑜伽中的轴对称画面吧!中间一人两腿并拢伸直,身体向下俯,握住脚底。两侧各站一人,均为双臂支撑地面,面朝外侧,一侧小腿向内弯曲,脚尖碰到头顶,另一侧腿伸直,两人脚掌相贴.

每天20分钟的户外瑜伽锻炼,轻松练出女人马甲线

1.一侧手臂与地面垂直支撑,另一侧手臂与地面呈一定角度支撑。

2.一条腿绷直,从手臂的后方斜指向上。

3.另一侧腿向内侧回勾在颈部。

有什么需要可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。

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