健身房十大坏习惯 你占了几条?

最佳健康    03-09 21:11

无论你是首次去健身房,还是常客,都要避免养成一些讨人嫌的习惯。锻炼既是神圣的使命,也是私密事,更需要你多多关照自己。你应该自由地利用这段宝贵的时间,不管你喜欢什么运动。

健身房十大坏习惯 你占了几条?

健身房礼仪是每个健身爱好者应当遵守的金科玉律。会员们需要尽量避免犯以下十种错误。

一、留下体液的痕迹

健身房十大坏习惯 你占了几条?
健身房十大坏习惯 你占了几条?

没有人想在被别人汗水浸泡的器材上接着锻炼。被体液污染的器材会传播多种疾病,如感冒病毒、流感和一些皮肤病。

如果你想做一名彬彬有礼的君子,就在身下垫块毛巾,训练完毕后把器材擦干净。更保险的做法是,锻炼之前就用消毒纸巾擦拭设备,因为并不是每个到健身房锻炼的人都是那么讲卫生。擦拭完设备后,还要彻底清洗双手。

二、霸占器材

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你在童年时期学到的一些好品德也适用于健身房:要想玩得好,就得分享,给别人机会。有些健身房在营业高峰时期会在有氧锻炼设备旁边列出标识,提醒锻炼者的使用时限。如果没有这样的指示牌,你对每台设备的使用时间最好也不要超过半个小时。

三、放音乐的声音过大

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有些习惯在合理的范围内是完全可以接受的。音乐能提高锻炼的积极性,打破跑步时的沉闷乏味。然而,如果音量过高,就会打扰到其他人的锻炼,因为噪音会分散人们的注意力。因此,如果你在健身房听音乐,一定要戴上耳机,并确保音量达到只有你能听到的水平。

四、用完器材不归置原位

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当你用完器材后,请把它们放回原来的位置;没有人应当为你承担后续的清理工作。这么做也有助于保持健身房地面的整洁有序,避免被绊倒而受伤。

五、遗忘自己占用了多少空间

健身房十大坏习惯 你占了几条?

在开始训练前,把所有锻炼时用不到的物件都锁到更衣柜里,避免个人物品占用太多的公共空间。在上瑜伽课或其他团队健身课程时,你也需要与其他会员保持适当的距离,避免他们移动四肢时撞到自己。

六、在更衣室里猛拍照片

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没有人愿意你在自拍时偶然间闯入镜头,更衣室绝对是私密性很强的个人空间。你要确保自己在更衣室里的行为不侵犯到任何人的隐私。

七、与陌生人喋喋不休地聊天

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在健身房里结识新朋友当然没有任何过错,因为你们对健身有着共同的兴趣。然而,当别人喘着粗气、汗流浃背、完全专注于锻炼时,这并不是搭讪的最佳时机;点到即止地聊上几句即可。

如果你在上课过程中这样做,肯定不会招教练待见。有什么要说的话,上课前或下课后再说。

八、散发出难闻的气味

健身房十大坏习惯 你占了几条?
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在健身房相对狭小的空间内,过于浓烈的体味会刺激别人的嗅觉。汗液的气味本身就不好闻,所以就请别再喷洒浓烈的香水或古龙水了。

九、把更衣室当成个人的洗漱间

健身房十大坏习惯 你占了几条?

在更衣室里淋浴和穿衣服时,要遵守一些公共准则。大多数人在锻炼完毕后要急匆匆地赶去上班或是回家吃饭,所以你使用淋浴喷头的时间不要过长,冲洗干净即可。

如果你在淋浴完毕后要涂抹些护肤品,尽量不要把镜子前的所有柜台空间都占满。

十、拖延整个课堂的教学进度

健身房十大坏习惯 你占了几条?

在上新课之前,你最好找机会与教练或前台人员了解下课程所处的阶段和难度,不要因为个人的水平而放慢整个课堂的教学进度。如果是上团课,一定要按时出席,不要迟到。

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