健身坚持不下来?三天打鱼两天晒完,那是因为你没掌握这4要点

最佳健康    03-09 21:27

健身多很多人来说是一件非常困难的事情,尤其是那些原来没有运动健身基础的人群而言。那么想要健身,如何养成一个健身的习惯呢?这个就是为那些想要健身,却没有好好执行的人准备的。如何培养一个健身的好习惯。

健身坚持不下来?三天打鱼两天晒完,那是因为你没掌握这4要点

明确的目标

做任何事情都要有一个明确的目的,我们健身也一样。首先我们要问自己为什要健身,健身对自己的意义到底在什么地方。目标可以是为了更好的身材,更强健的体魄,更矫捷的身躯等。为了这个目标我们运动,控制饮食,计算热量等等。

完整的计划

当有了一个目标的时候我们需要的就是一个完整的计划,这里的计划分为一个长期的计划,如在三月到六月这段时间进行的是减脂计划,在这个阶段,我们训练的大方向上就是减脂,那么我们就要为这个减脂设计一个切实有效的计划来执行:如控制饮食的量,加大训练的强度。

短期的计划也要分为几个方面,在减脂期间,我们为自己规定每周体重需要减多少,如第一周减400g,下周再减500g之类的,在短期的计划中还有的是当天的计划,这个取决于当天自身的状态,状态好就多训练点,状态差就回家。

健身坚持不下来?三天打鱼两天晒完,那是因为你没掌握这4要点

同时这个计划也是值得考虑的,关于训练有很多的经典计划,每一种计划适合不同训练需求的人。健美的训练计划和crossfit的训练计划肯定是有所差异,刚健身的人对此肯定是盲目,如果一直盲目的练下去,很容易对健身丧失信心。这是就需要跟着一个切实有效的训练计划走。

适当的奖励

当我们完成了一个短期的计划,我们就适当的给自身一个奖励。如深蹲突破极限,或者说体重降低了两公斤,这种时候适当的奖励自己一下,买一条健身的腰带或者是自身期待较久的东西来奖励自身,同时提醒自己东西来之不易,是需要付出汗水的。

健身坚持不下来?三天打鱼两天晒完,那是因为你没掌握这4要点

靠谱的伙伴

找一个靠谱的训练伙伴也是相当的重要,健身怎么能够少的了基友的陪伴,和巡礼的伙伴相互督促,训练时相互的帮助,指出对方训练的不足,学习对方优点,这些都是训练的肌友能为你做到的。想要持续健身这条路,人多才能走的远。

健身坚持不下来?三天打鱼两天晒完,那是因为你没掌握这4要点

健身是一项长期的工程,绝对不是心血来潮练一下就可以有训练的成果的。系统的进行几年时间才有可能达到想要的效果,在这条路上我们需要走的还很远,路还很长,一时的强不很重要,谁还没有个曾经,关键的是现在以及将来我们健身的成果是什么一个样。

健身坚持不下来?三天打鱼两天晒完,那是因为你没掌握这4要点

任何人都不能确保当前的爱好不是三分钟的热度。兴趣在小编看来还不如习惯靠谱。习惯的力量是恐怖的,但兴趣可能随着时间而转移,训练这么累哪有“吃鸡”舒服。热爱只是我们接触这个的一个切口,习惯才是促使我们训练下去的因素,习惯才是我们变强的基础。

健身 综合体育

网站地图