跑步能降血糖吗?真相到底是什么?你肯定不知道!

跑者人生    03-14 22:41

其实不知不觉间,三高已经成为一个非常严重的疾病,全球患有三高的人数在逐渐的攀升中,而且这一趋势也会愈演愈烈!

现在三高已经成为了人们健康的第一杀手,有许多人都在饱受它的折磨!确实,如果患上了三高,那对我们的身体健康是一个巨大的损害!

跑步能降血糖吗?真相到底是什么?你肯定不知道!

三高里面的高血糖是很多人都容易患的一种疾病,它不仅对我们的健康有影响,同时对于我们的生活,饮食都有严重的影响!

如果你患有高血糖,有很多好吃的食物你都不能吃,这确实是非常让人痛苦的事情!即便是一些米饭,馒头,我们摄入时都要极其的注意!

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所以许多人都想迫切的稳定自己的血糖!可是他们用尽了好多方法,结果疗效也不显著,他们只能靠药物来维持自己的血糖!

今天我就来给大家讲一讲跑步与血糖的关系,希望对于那些患有高血糖的朋友有一些力所能及的帮助!

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怎么跑步能够降血糖呢?

其实最表面的原因是因为在跑步时,我们的身体会消耗大量的能量,这样就可以很好的稳定,我们血液中的糖分含量,避免高血糖的产生!

同时跑步也可以很好的提高我们细胞的活性和身体大循环的能力,有许多人在跑步以后他们胰岛细胞的灵敏度都有一定的上升,这对于降血糖也有一定的帮助!

那么,跑步降血糖又要注意什么问题呢?

1. 时间合理

因为我们刚吃完饭以后血糖会有一定的上升,这时候是控制血糖的最佳时间,我们一般在饭后20分钟到40分钟左右进行体育运动,效果才是最好的!

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2. 适度运动

我们千万不能丢了西瓜捡了芝麻,在饭后跑步我们一定要注意强度!

对于那些身体素质好的,我们可以以很慢的速度进行跑步运动,对于身体素质不好的我们最好采用散步或者是快走的方式。

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3. 医生指导

我们千万不能因为跑步可以控制我们的血糖就盲目停药,我们应该根据医生的科学指导来进行合理的安排!找到最佳的治疗方案,让我们的血糖得到良好的控制!

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4. 饮食合理

对于那些患有高血糖的朋友,我们的饮食一定要健康合理。那些高糖分的食物我们一定要避免,最好少食多餐,每一餐的主食和配菜都要经过精心的挑选!

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