慢跑后超级饿,一心只想吃吃吃?若是做了这一点,你就错了!

运动发骚客    03-15 00:08

慢跑过后,体内能量和脂肪都在消耗燃烧,我们内的水分也在流失,处于又累又渴的状态,真想拥有一大桌丰富的餐食供自己享用,一心只想着吃啊吃啊,在吃里面放松,同时补充能量,让身体赶紧恢复过来。

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只是,各位小主们,你们想错啦,这样是不对的,很容易引起消化不良的问题,以及胃痛的现象。接下来,为你们详细的解释一下,为什么我们不能够跑完步立即吃饭。快快跟随我的脚步,赶紧来看看!

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跑步的时候,我们身体下肢运动量不断的扩大,然后肌肉组织会对营养的元素和氧气含量的需求增加,然后我们的新陈代谢和血液循环也会不断的加速,以适应身体的变化。

随着我们的血液速度加快,血流量是增大的,同时还有毛细血管也要进行自身的扩张,就会造成血液流向肌肉的情况。但是我们在身体里参与整个循环过程的血液量是一定的,是不会变化的。这就影响了给消化系统的供血量,这个血液提供就会减少了,减慢了肠胃蠕动,让我们的消化腺分泌减弱,所以这就造成了我们消化系统能力的减弱。

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之后,在跑完步结束后,经过了剧烈的运动,我们的身体循环短时间无法恢复到最初状态,即血液循环也不能恢复到正常时,对每个器官正常的血流量提供,我们的消化功能系统也处在较弱状态。

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所以我们常说,因为跑完过程中,各种心肺功能的强烈运动,使得血液量分布的不均匀,在消化系统的量减少了,让我们体内的消化系统也处在一个较弱状态。如果马上进行吃饭的话,更加给弱的消化系统提出了难题,无法消化,还会加重一定的消化器官负担,出现一些消化的疾病。

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那么,如果我们进行了慢跑健身,什么时候可以吃饭呢?

答案就是应该隔一段时间再去饮食,通常是我们的身体从剧烈运动中恢复到平静状态。但还是有一个具体标准,通常是和我们的运动量挂钩的。如果你运动量适中,达到了中等强度,就是半个小时。如果你运动量很大,就要隔一定时间才比较好,通常就是等待1个半小时。这时候我们的消化系统功能开始恢复到正常,就能正常帮助我们消化了。

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