想增肌? 这3点学到即用到

威林爱健身    04-13 23:34

增肌训练要注意的事项还是很多的,可是谁能说自己一下子就学到,不如稳扎稳打的学一点是一点,踏踏实实的进步才有意义!

想增肌? 这3点学到即用到

提前备餐

营养的补充式增长肌肉的必备因素之一,你需要把每天的饮食结构和计划都提前准备妥当!虽然听起来十分的有难度,可是当你开始实施以后,只要坚持一段时间,一切都成自然!记住,吃好才能练好!

想增肌? 这3点学到即用到

多维度的刺激

想要通过训练来增肌,可不是每次就练几个动作就可以搞定的。首先要给自己设定一个任务计划,你的主目标肌群是哪里?你准备用几个动作完成这个维度的训练!其次,其它的肌群是否需要跟进训练?要不要来几个辅助肌群的训练动作?

其实,增肌的一大秘密就是,尽量多的动作能够更加全面的刺激胸肌的维度。

想增肌? 这3点学到即用到

休息时间

不要觉得你的身体能够适应很强的运动量,你就需要每天都安排大量的时间去进行训练,虽然你的能力在上升,重量可以举的更大,能够持续更长时间的健身计划,可是你的身体的恢复能力并不会跟随一起去提升,身体恢复的能力是有限的,所以,休息至关重要!

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