不喝饮料喝足水,30 天后你会有怎样的改变?

健身训练营    04-14 00:06

不知道你们身边有没有那种以饮料代水的人,

反正老编有个朋友,

白水和不下,必须要是饮料

出门逛街必点勾兑饮品

所以她的体型 ...

你们可想而知喽 ~

不喝饮料喝足水,30 天后你会有怎样的改变?

其实如果你能做到每天不喝饮料,

并且饮用充足的水,

那么 30 天后,

在不改变饮食结构的运动习惯的前提下,

你的身体一定会发生这些变化。

不喝饮料喝足水,30 天后你会有怎样的改变?

01

创造力和表现力会得到提升

根据《人类神经科学杂志》报道,

当你连续 30 天喝足水,

你的大脑会反应更快。

这是因为大脑需要大量的氧气来有效地工作,而水是其中的一个重要来源。它能帮助你思考并帮助你集中注意力,它还能让你敏锐、聪明、反应快速。每天喝 8 到 10 杯水,能让你的认知能力提高 30%。

不喝饮料喝足水,30 天后你会有怎样的改变?

02

延缓衰老

在《每日邮报》发表的一篇文章中,

一位 42 岁的母亲在 30 天内喝足水,

使自己看起来像年轻了 10 岁。

她从开始每天喝三升水,就克服了她长期以来的头痛和消化不良。只过了一个月,她的身体就完全发生改变,头痛和消化不良都解决了。

她说,完全不相信现在的自己,感觉像变了一个人似的。眼睛周围的阴影已经全部消失,皮肤也像自己年轻时的一样,现在觉得自己比以前瘦身体也更健康。所有的这些,只因为她做了一个改变,那就是每天喝足水。

不喝饮料喝足水,30 天后你会有怎样的改变?

03

免疫能力增强

水是更新人体各器官功能的催化剂,

喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏能。

这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等。

不喝饮料喝足水,30 天后你会有怎样的改变?

04

心脏变得更强健

《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究,

发现每天喝五杯水的人

死于心脏病的可能性

比每天喝两杯以上的人少 41%。

不喝饮料喝足水,30 天后你会有怎样的改变?

05

重塑骨骼

水可以帮助重建软骨关节减震器,

使它平滑移动,

减少关节损伤所引发的紧张,

充足的水可以改善关节的灵活性。

不喝饮料喝足水,30 天后你会有怎样的改变?

06

有助减脂

刚开始每天喝足水,也许你的体重会增加,不过水作为天然食欲抑制剂,很快就会让你摄入更少的热量。

国外营养学会发言人 Andrea N. Giancoli 硕士,认为餐前喝一杯或两杯水会自然的让你少吃,长期坚持可以做到控制体重。

不喝饮料喝足水,30 天后你会有怎样的改变?

别的我知道你们都没那么关心,

就最后一条有助瘦身你们就说喜欢不喜欢?

所以那些想瘦想美想要有充沛精力的人,

不妨先把饮料戒掉,日常多喝水。

既能省钱还能有助健康的一举两得美事,

怎么能不去做呢 ~

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