高效燃脂的7个动作,虐出型男身材!

真话君V    04-14 04:31

一年之计在于春,春天是个适合运动的季节,气候不热不冷,百花盛开,空气清新。你是准备跑步还是健身,是否有计划把冬天的膘减下去?

高效燃脂的7个动作,虐出型男身材!

在夏天即将来临之际,你是否计划带着心仪的女神去海边度假,露出你健美的胸肌,撑破袖口的手臂,还是准备用你那迷人的腹肌来征服女神。如果没有肌肉,那也没关系,旅行君为你准备了一套全身的燃脂动作,不需要特殊场地,也不用花钱去健身房,在家就可以锻炼,只要你足够努力,利用二个月的时间,把你打造成肌肉型男哦!

高效燃脂的7个动作,虐出型男身材!

废话不多说,直接按图上动作锻炼吧!

动作一、俯卧撑50次

高效燃脂的7个动作,虐出型男身材!

动作二、跳蹲50次

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动作三、仰卧划船50次

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动作四、凳上跳跃50次(左右各25次)

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动作五、哑铃肩上推举50次

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动作六、哑铃前蹲50次

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动作七、俯身划船50次(左右各25次)

高效燃脂的7个动作,虐出型男身材!

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