羽球学习中常遇到的六大误区

凤凰网    04-14 09:55

羽毛球学习成长的过程中,由于普通球友很少受过专业化、系统化的培训,通过自己的摸索学习,经常会“误入歧途”,这些误区阻碍着大家的进步,只有不断的积累学习,才能少走弯路,更快的提高。

羽球学习中常遇到的六大误区

今天就说说羽毛球学习中常遇到的误区进行分析,以帮助球友们纠正学习中的困惑。

羽球学习中常遇到的六大误区

一、握拍,要松还是紧,要长握还是短握?

很多球友都习惯握紧球拍,生怕打球时扔出去;

其实,打球时多数时间握拍是放松,掌心部分是空的,主要用拇指和食指发力去控制调整拍面,其他三个手指起辅助作用,只有在发力时才握紧球拍,握紧的瞬间还有叠加一层屈指发力的力量,并且握紧球拍能控制好拍面不变形。

羽球学习中常遇到的六大误区

在后场的高远球、杀球等,击球瞬间是整只手呈握拳状紧握球拍的;像网前击球瞬间,也是要紧握球拍的,但是是手指紧握,而不是掌心紧握。

羽球学习中常遇到的六大误区

有些人握拍的位置没有变化,后场网前都一样,导致前场扑网容易触网,后场打不上劲。

这是不对的,后场和网前的握拍有有变化的,尤其是在双打中更为明显。一般而言,双打网前要短握,后场要长握。因为短握发力传导更直接,长握击球力量更大。

羽球学习中常遇到的六大误区

注意两人握拍的不同

握拍并不是一成不变的,不同位置的击球,不同技术的使用,都需要击球前的细微调整。找到每个位置的合适的握拍点,这样击球时才更舒服,所以平时多练习体会转换握拍,这样才能在快速的回球中运用灵活多变的握拍。

二、力量大,易出界;力量小,不易到位

平时练习时,打高远球,平高球,网前球,都能到位;但是一旦真正打起对抗来,很多球,要么用力过大出界,要么过小不到位。

羽球学习中常遇到的六大误区

造成以上的原因都是因为对自己击球力量的把握不好,一旦运动起来,对肌肉的控制就不能灵活自如。

比如同样的接杀球,当对方杀球速度快时,只要轻挡即可过网,不需要发力;当对方杀球速度慢时,再轻挡时要发一点力,因为此时能借到对方的力量很少,所以要加些主动发力。

羽球学习中常遇到的六大误区

发力控制这个问题,要练多,打的多,体会多,才能在每个位置发多大的力,做到心中有数;

把力量大小融化成肌肉记忆保存在肌肉里,从而形成条件反射的力量控制。

三、劲儿很大,但是打球速度不快

有不少球友困惑自己力量很足,但是就是杀不死对方,这是典型的不会发力;

羽球学习中常遇到的六大误区

其实羽毛球发力讲求的是要讲究瞬间的爆发力,跟绝对力量关系不是很大。要想打出球速,从以下做起:挥拍的过程是一个加速的过程,而不是匀速挥拍的过程。

发力之前,整个动作应该是相对放松、协调的,直到击球的瞬间集中发力,用爆发力把球击出,这样才能感受出球的“干脆”程度。

羽球学习中常遇到的六大误区

羽毛球的爆发力很大程度上是通过手腕来体现的,所以可加强手腕力量的练习,以及提高手腕闪动也就是集中发力的能力。什么时候能听到你击球时声音很清脆了,你的后场球不发很大力自然也能到后场了。

四、动作有必要规范吗

很多人打球,养成了“怎么舒服怎么打”的习惯,动作很不规范,比如苍蝇式的握拍,这种握拍击球时很不舒服,而且还影响其他技术的提高,甚至容易出现伤病。

羽球学习中常遇到的六大误区

规范的动作,是大家在实践当中总结出来的一套最简洁高效,姿势优美,最符合人体生理学结构的动作,是得到认可的。

不规范动作,有时不是个性的体现,是对羽毛球认识的无知,这种动作抑制技术的全面提高,而且容易出现因动作不规范导致的伤病,最重要的是会让的动作失去观赏性。

羽球学习中常遇到的六大误区

每个步伐,每个击球都有一套规范的动作,只有动作规范了,才能体会发力的舒展性,才能体会整个击球的流畅性,才能把每个球都回球到位。所以,规范动作很有必要!

五、启动小跳,你有吗?

在场上,因为慢,接不到球,是常见懂现象。为什么会这样?

因为你没有注意到步法的细节。第一,在场上,站立时重心要放在脚尖上,而不是放在脚跟上。这种方式可以使脚下更有弹性,启动时更快;

羽球学习中常遇到的六大误区

第二,启动小跳,是每次移动都要有的,启动小跳动作短而促,不留意很难发现,且不注意练习,很难加到步法中去,别人比你快,除了预判快,就是启动快了,所以要多练习启动小跳,并在应用中刻意加上,以便养成良好的快速启动的步法。

羽球学习中常遇到的六大误区

六、以赛代练,不行吗?

很多球友都想通过多比赛积累经验,来提高自己的水平,还美其名曰:以赛代练。而不是通过训练提高,因为训练实在是太枯燥乏味了。

羽球学习中常遇到的六大误区

以赛带练的前提是基础技术不能差,而业余球友正缺的就是基础技术,不懂技术就随意的打球,也很容易养成养成坏习惯,且提升起来非常慢。而通过基础训练,可以练好各种基础动作,从而使技术稳定而快速的提升。

初学者还是要多花一些时间在训练上,直到你达到技术娴熟之后,才可以多点对抗,但想要提高,训练不可少啊!

羽球学习中常遇到的六大误区

所以,业余球友,以赛代练不可取。

打羽毛球要多多学习,要多练习体会,这样才能避开一些常见的误区,这样学习也更高效。盲目的跟风,别人打,你也打,不懂思考,这样的有数量没有质量的方式很不恰当。

羽毛球

网站地图