羽毛球快速入门

和小虫聊羽毛球    04-14 10:09

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▵练习前要做好准备活动,否则很容易受伤

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▵要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法

坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”

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▵练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术

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▵发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他

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▵后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球

并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘

这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间

还有就是需要有后绕引拍的动作,就像抽打鞭子一样

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▵一定要注意击球前握拍放松,否则使不出力量

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▵刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托)

而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度

然后反复练习原地的高球,直到有一定的手感

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▵无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习

从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地

因为打羽毛球是不断移动的过程

而且打完一个球一般都要回到中心位置,这就需要前脚掌的蹬地和前跨

否则时间慢了就来不及了再到组合技术

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▵打前场球的时候要讲究轻巧和细腻

尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网

打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了

靠的是它们的爆发力,所以不能靠甩大臂

那样球打不到位还没有爆发行

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▵需要准备接杀球的时候一定要先降低重心,下肢微屈

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▵接发球的时候一定要注视对方手上的动作

打球过程中要注视对方的来球方向,总之尽量提前判断

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▵后场球的击球点一定也要选择好

打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点

杀球就更要靠前一些

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▵接后场球时还要掌握好拍面的角度

比如杀球要前压、高球要后仰

同样发高远球也要后仰拍面,打球的瞬间手臂由外旋到内旋,手腕由展到屈

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▵除了手法练习外,步伐练习是从始至终不可少的

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▵还要穿插一些专项素质练习

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▵注意规则(尤其是对发球的)

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