坚持跳绳10周,会有什么样的变化?

真话君V    04-14 12:29

最近几年,跳绳的人越来越多,这是为什么呢?我们不妨来分析一下。

跳绳是一项有氧运动,减脂效果勿容置疑,和去健身房比,跳绳成本更少,花费更低。和跑步比,所需要的时间更短,场地更小。和游泳比,花费低还不说,更清洁安全。一根跳绳的成本只要十几块,并且不受场地限制,可以在家中跳,也可以在小区内跳,在家中跳的时候,下面可以垫一张瑜伽垫,省得吵到楼下邻居。

坚持跳绳10周,会有什么样的变化?

有人说,跳绳会使女性胸部下垂,那跑步不会吗?地球引力到那都一样。还有人说,跳绳会伤膝盖 ,其实不正确的姿势都会伤身,注意不要跳得太高,不要全脚掌或后脚跟着地就可以。和跑步比,跳绳运动更友好,有足够的缓冲,对身体伤害更小。

坚持跳绳10周,会有什么样的变化?

那么跳绳的效果到底如何?我们不妨来看一下实例,下图中的好友没有健身基础,每天跳强30分钟,坚持10周后,效果你绝对想不到!

坚持跳绳10周,会有什么样的变化?

第一周,155磅,大概140斤

坚持跳绳10周,会有什么样的变化?

第二周

坚持跳绳10周,会有什么样的变化?

第五周,一个月下来,体重基本没什么变化。

坚持跳绳10周,会有什么样的变化?

第八周、两个月完了,体重开始有了明显的变化

坚持跳绳10周,会有什么样的变化?

10周结束,体重减了大概9斤,但是体形发生了超大的变化。

坚持跳绳10周,会有什么样的变化?

能隐约看到腹肌,脂肪明显降低。

坚持跳绳10周,会有什么样的变化?

再来个第1周和第10周的对比

坚持跳绳10周,会有什么样的变化?

不比不知道,一比吓一跳,没想到跳绳还会有这种效果,心动不如行动哦!

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