健身反省日!健身没效果?给你6个原因,好好反省一下吧!

爱健身的铠甲勇士    04-14 12:39

健身是一件脑力与体力并存的一件事情,无论你吃不了苦还是你的力气仅是一股子蛮力都是很难成功的,总之健身是一件说难不难的事情,说简单也不是很简单的事情,如果你健身没效果,请停下来反省一下自己。

健身反省日!健身没效果?给你6个原因,好好反省一下吧!

1. 你练得不够努力

不少人到健身房没有明确的训练目标,也没有认真的训练,并且三天打鱼两天晒网。你这样散漫的态度是给你带不来突出成果的。

可以的话,请为自己设定一个训练计划,不一定要面面俱到,但你至少要知道,你每一次去健身房要做些什么,并且要知道自己这样做是为了什么。

健身反省日!健身没效果?给你6个原因,好好反省一下吧!

2. 你练得太过努力

相对于练得不够努力的人,有一群人反而是练得太过努力,练得多不一定练得好!如果没有特别原因的话,你不应该每一组都力竭。适度力竭的确可以增大肌肉,但太多的力竭反而会为你带来过度训练,变成阻碍你进步的原因。所以最好不要每一组都做到力竭。

这类的朋友,我建议,花一些心力阅读进阶性的健身知识,阅读文章可以为你带来更聪明、更有效的训练方式。3. 你三心二意

不少朋友一下想减脂一下又想增肌,甚至想要增肌跟减脂并行,老实说这样也是行不通的。除了刚开始练的新手或是肥胖的族群(体脂肪30%),增肌和减脂是互相抵触的,如果你要增肌,那就专心增肌,如果你要减脂,就专业减脂。

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4. 你没有适时的更换你的课表

如果你想进步得更快,你不应该死守着某一种训练菜单,适时的更换课表是必须的。5.你吃的不够好

食物是构建我们身体的基本元素,我们的每个身体细胞都来自于我们吃下去的东西,如果你因为想变强壮而努力训练,那你也应该把注意力放在饮食上!

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6. 你睡得不够多

没有任何恢复策略可以取代睡眠,无数的修复机制都在我们睡眠时进行着。大部分人每天都睡不饱,你能做的事就是赶紧把该做的事做完,然后赶紧躺上床睡觉,

以上导致你健身没效果的六个原因,希望大家停下你“原地踏步”的脚步好好反省一下。

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