南翔健身房-筋膜放松,和拉伸一样重要

心率健身工作室    04-14 19:15

南翔心率健身Sandy姐一直强调运动呼吸,运动前的热身,运动后的放松。

我们今天来讲讲筋膜放松,运动健身的一个重要环节。

以下人群并不适合使用泡沫轴等工具放松筋膜。

骨质疏松症患者

糖尿病患者

高血压患者

静脉曲张

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什么是筋膜

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什么是筋膜

筋膜的放松并不等于肌肉伸展,所以当我们使用泡沫轴放松完肌肉之后,别忘了肌肉还是需要拉伸放松的。

筋膜放松一般工具

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泡沫轴

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按摩棒

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按摩球

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花生球

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花生球

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筋膜放松的动作有很多种,方式有很多种

南翔心率健身工作室Sandy姐说,做好体态评估,针对性的训练,针对性的筋膜放松&拉伸,科学的应用会有意想不到的效果,会让会员觉得很神奇,其实这些并不是神奇,而是科学和经验。

南翔健身房-筋膜放松,和拉伸一样重要
南翔健身房-筋膜放松,和拉伸一样重要

如果尝试靠拉伸来解决触发点或筋膜的紧张状态是行不通的,此时肌肉此时就像一条打结的大橡皮筋一样,伸展只是让结变的更紧而已。当我们忽略软组织放松(恢复)的手段而持续训练,持续对受伤的软组织再进行破坏,软组织的情况会愈来愈糟,关节活动度减少、动作改变、代偿更严重。所以应该是先筋膜放松,再进行拉伸。我们放松完筋膜之后,只是抚平了表层的肌筋膜,并不代表着肌肉有被拉伸开。所以,当我们放松完肌筋膜之后,肌肉还是需要拉伸放松的。

这篇文章是让大家了解筋膜,了解筋膜放松的作用。如何去做,我们根据自己需求可以网上自学,去报名学,或者请专业的教练。希望今天能够让大家了解到筋膜放松的重要性。

南翔健身房-筋膜放松,和拉伸一样重要

筋膜放松的时候会有些疼痛,持之以恒,它永远是帮你带走疼痛的

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