早晨来一发腹肌训练,精神一整天!

最佳健康    04-14 19:58
早晨来一发腹肌训练,精神一整天!

动作1

悬垂举腿▼10次

早晨来一发腹肌训练,精神一整天!

动作2

俯地登山▼左右各15次

早晨来一发腹肌训练,精神一整天!

动作3

俯身提膝转身▼单侧10次

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动作4

悬垂提膝收腿▼10次

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动作5

雨刮器▼单侧10次

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动作6

悬垂蹬车▼共20次

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动作7

悬垂提膝▼12次

早晨来一发腹肌训练,精神一整天!

动作8

俯身提膝▼15次

早晨来一发腹肌训练,精神一整天!

要想练出有型的腹肌,不仅要加强腹肌练习,还需要降低体脂,可以在腹肌训练前后增加有氧运动,比如慢跑、骑车、跳绳等。

向腹肌出发!!

早晨来一发腹肌训练,精神一整天!

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