有氧运动用多大的强度适合减肥?

健身路人    04-16 21:37

很多人都只知道,有氧运动是减肥比较好的方式之一。

那么有氧运动用多大的强度适合减肥?怎么来确定自己的有氧运动强度是否足够?

有氧运动用多大的强度适合减肥?

很多人都只知道,有氧运动是减肥比较好的方式之一。

那么

有氧运动用多大的强度适合减肥?怎么来确定自己的有氧运动强度是否足够?

小编教你如何判断有氧运动的强度是否适合自己减肥! 计算出自己的最大心率=220-自己的年龄 算出最大心率的50%-70% 保持30分钟以上即可

这时候有人要问,我即便知道自己的心率区间是多少?但是我不可能在跑步的时候去摸自己的动脉来测心跳啊!

这个问题问的好!解决方法有两种!

第一种,戴个心率表!

第二种,你跑步的时候会出大喘气,但是还可以和旁边的人说话即可。

减肥不光要做有氧运动,必要的力量训练也不可少,更多健身问题请留言给我!

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