健身不分年龄,10后的小女生都开始健身了,做起训练来有模有样

急塑健身    05-06 07:06

春天不减肥,夏天徒伤悲。一年一度最秀身材的夏天就要来了!好身材的奔走相告、跃跃欲试;身材差的继续感伤后悔,直拍大腿,然后再吃几顿大餐为自己压压惊。

所以,有好身材就要晒,没有好身材只能靠边站了!

健身不分年龄,10后的小女生都开始健身了,做起训练来有模有样

不知从什么时候开始,健身成为人人追赶的潮流。不仅周边的健身房如雨后春笋般的涌现出来,男女老少也纷纷加入了健身的阵营,跑步、器械训练、徒手健身,一时间好不热闹!

健身不分年龄,10后的小女生都开始健身了,做起训练来有模有样

健身一时间成为流行的代名词,不仅网上晒健身照的多了,与健身相关的也林林总总起来,各种卖健身器材的专卖店也是层出不穷,健身和养生一样,成为越来越多人的不二选择。

这是一个小小年纪就在健身房挥汗如雨的小健身达人。虽然年龄不大,但她的健身训练可绝对专业。连做三个哑铃深蹲,轻轻松松,毫不费力。

虽然技术动作还有瑕疵,下蹲幅度过大,但整体上确实很棒。

健身不分年龄,10后的小女生都开始健身了,做起训练来有模有样

哑铃深蹲3个,然后俯卧撑+立定跳3个连续做,每个动作都有模有样。

要是俯卧撑做的标准点就更好了。但一个小女孩能如此专注地完成这些动作,已经实属不易。

健身不分年龄,10后的小女生都开始健身了,做起训练来有模有样

她的自律还不只这些。组间休息也毫不懈怠。十分专业地活动手脚,而不是马上坐下休息。

不知她是如何战胜自己的惰性才能做到这一点,一看就经过时间不断的专业训练。

健身不分年龄,10后的小女生都开始健身了,做起训练来有模有样

做杠铃下蹲翻是许多成人健身菜鸟都不敢挑战的项目。

但这个小姑娘气定神闲的站在杠铃面前,泰然自若,表情自然,深呼吸,抓杠铃,起,每个动作都有模有样。小大人一样的沉稳冷静,让人佩服之余忍俊不禁。

健身不分年龄,10后的小女生都开始健身了,做起训练来有模有样

杠铃下蹲翻的动作也十分流畅,特别对于动作节奏掌握的很好,不松不紧、十分自然,满满都是专业范。

要知道下蹲翻的动作很考验技术,没有长时间的专业训练肯定不能成功。

健身不分年龄,10后的小女生都开始健身了,做起训练来有模有样

终于,小姑娘圆满完成了她的健身动作。兴奋的她也忍不住和教练拍手示意。

此刻,无论在教练还是众人眼中,她都不再是一个不谙世事的小女孩,健身达人的标签让她更加成熟、更加自信。

健身不分年龄,10后的小女生都开始健身了,做起训练来有模有样

小女孩自己显然也十分激动,成功完成动作后和在场的家人击掌,充满自信的笑容洋溢在脸上。

在场的每个人仿佛也被这种情绪感染。这是健身的快乐,也是运动的魅力。

健身不分年龄,10后的小女生都开始健身了,做起训练来有模有样

小女孩顺利完成健身计划,拿起笔来签字确认。

这一刻,那份计划好像勋章,她终于把自己的名字刻上。估计这样的经历,许多成年人都没有体验过,但这个小女孩却做到了。

健身不分年龄,10后的小女生都开始健身了,做起训练来有模有样

杠铃下蹲翻是小女孩的强项,动作节奏流畅,神情自若,三公斤多点的杠铃在她手中显得有些大,但她完成的却格外轻松。

要知道这对于许多成年人都是高难度。真佩服她的父母,让她早早接触健身,早早拥有健康。

健身不分年龄,10后的小女生都开始健身了,做起训练来有模有样

和一切美好的事物一样,健身同样也要从娃娃抓起。在这一过程中,孩子收获的不仅是日益增强的体质,还有无坚不摧的自信和有始有终的坚韧。

相信这样的孩子一定会有一个美好的未来。

健身不分年龄,10后的小女生都开始健身了,做起训练来有模有样

当然,对于女生来说,健身的另一重要作用就是塑形美体。不仅肥与她无缘,好气质也全都尽情展现。正所谓一分耕耘一分收获,看见10后在健身房挥汗如雨,你心动了吗?

健身不分年龄,10后的小女生都开始健身了,做起训练来有模有样

看完之后你有什么想说的,欢迎在下方留言。

下面是3个瘦肚子的动作,供大家参考和练习,喜欢的请收好,希望对您有所帮助!

动作一:卷腹端腿+手臂上下摆动

动作要点:平躺瑜伽垫上,腹肌收紧,仅肩膀离地,大腿与地面90°,大腿与小腿90°,双腿端在空中,双手上下摆动。

组次:30秒为一组,3组

健身不分年龄,10后的小女生都开始健身了,做起训练来有模有样

动作二:交替收腿卷腹

动作要点:平躺瑜伽垫上,腹肌收紧,仅肩膀离地,双腿保持悬空,双手虚扶脑袋,收腿卷腹时,左右相对的脚和手靠近。

组次:8-15次为一组,3组

健身不分年龄,10后的小女生都开始健身了,做起训练来有模有样

动作三:收腹抱腿滚动

动作要点:坐在瑜伽垫上,腹肌紧绷,身体微曲,抱好双腿,顺势往后倒。

组次:8-15次为一组,3组

健身不分年龄,10后的小女生都开始健身了,做起训练来有模有样

编辑:滔滔江水

—贵在坚持—

喜欢请关注我们,获得更多健身知识!

您的点赞、评价是对我们最大的支持!

健身 综合体育

网站地图