享美誉的2位女健身人,不仅是健身教练,还是多数人健身的目标

急塑健身    05-06 07:07

一个女生的身材曲线美,离不开臀部的塑造,臀部的挺翘程度是曲线身材的主导关键,而臀部线条的塑造是离不开各种健身蹲动作的,例如深蹲,可以很好的刺激腿部和臀部的肌肉,提臀效果更是不可限量,深蹲很多人都难以坚持,因为过程比较辛苦,要知道越难有的东西,想要得到它却是不容易的。

在健身圈就有这么两位女健身达人,她们健身最爱锻炼的就是臀部,还备受着众多人的赞誉,是众多人心中之励志楷模,也是众多人所要追求的目标方向。

享美誉的2位女健身人,不仅是健身教练,还是多数人健身的目标

上图这位女生,她的名字叫 Amanda Lee,是一名健身教练,她的颜值相当出众,Amanda Lee通过健身锻炼出来的一身让无数女生羡慕的身材,经常在网上分享自己的健身照而蹿红。

下图这是她在健身房里面锻炼,在用哑铃锻炼手臂,从图中可以很清晰的看到她的马甲线,小腹没有一丝多余的赘肉,手臂、腿部纤细紧致,一头飘逸的金发,洋溢着自信阳光的笑容,最为突出的是,她挺翘的臀部线条,相当完美。

享美誉的2位女健身人,不仅是健身教练,还是多数人健身的目标

这是Amanda Lee在负重杠铃做箭步蹲,臀部是她最为喜欢锻炼的部位,所以她很喜欢做各种健身蹲动作,这样能很好的刺激到腿部和臀部的肌肉,塑造臀部线条等。看看这身材比例,凹凸有致。

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这是 Amanda Lee在登山机上锻炼,看背影身材曲线非常的完美,登山机可以帮助你锻炼心肺功能和塑造腿部肌肉,提臀效果也是相当不多的,试问Amanda Lee这般楚楚动人的身材是你心中追求的目标吗?

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还有这位健身达人,也同样是一位健身教练,容貌比较清新靓丽,她的名字叫Euddeum shim,柔柔弱弱的外表下也有一个好身材。和Amanda Lee一样,健身最喜欢练臀部,并且把臀部练的紧致挺翘。

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正是Euddeum shim这出色动人的曲线身材,让她很快的蹿红。身为健身教练的她不仅仅只是有一个好身材,她还拿到过许许多多的奖项,是一名当之无愧的健身达人。

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有很女生不敢健身,觉得健身会练出非常多的肌肉,看起来不好看,但是你看Euddeum shim 的身材会难看吗?她的身体曲线看起来非常流畅。很多女生化妆就是为了掩盖自己身上的不足,让自己看起来能比较好看,但是好身材可是掩盖不了的。

而且你所谓的担心,完全没有必要,女生不像男生一样,先天体质有别,不会像男生那样能轻松的锻炼出肌肉,女生健身更多的是让身材更加紧致有型罢了。

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在健身的同时不仅可以交到一些志同道合的朋友,身体健康也会得到很好的改善,如果你决定要参与到健身的行列之中,定要做好长期持久战的打算,以“让健身变成习惯”为目标,健身不是一朝一夕的事,可以说是终身的事业。

很多东西贵在坚持,也要注意时间注意运动量,锻炼过度身体可是受不了的,想拥有一个完美的好身材,可一定要坚持下去哦。

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在这里推荐几个深蹲提臀的动作,可以帮助女生提臀,每个动作10-20次,2组以上,喜欢的请收藏,希望对你有所帮助。

深蹲

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深蹲后踢腿

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侧箭步蹲

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深蹲跳

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编辑:JJJ

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