做瑜伽时,如果肌肉拉伤了,那就得注意这3点了

健身者教练    05-06 10:03

瑜伽是对于人们身体有很好的塑形效果的一种运动方式,很多女生为了养好一个苗条又有韧性的身材都会去健身房的瑜伽室里跟着老师练瑜伽,在刚开始练瑜伽的时候,老师都会告诉你一些运动前的须知。那我今天就要把老师的这些知识点放大来告诉你们做瑜伽的时候肌肉拉伤了到底该怎么办?

做瑜伽时,如果肌肉拉伤了,那就得注意这3点了

一,寻求康复员

在我们练习瑜伽的时候一旦肌肉拉伤了一定要去寻求健身康复员,这个是我们的首要选择,因为健身康复员会用他们自己的专业知识和职业技术来帮助你康复,有些好的康复员还会给你拟制一个康复计划表。

做瑜伽时,如果肌肉拉伤了,那就得注意这3点了

跟着康复计划表来走康复流程是最好不过的了,所以我们在练习瑜伽的时候一旦不小心导致肌肉拉伤了那么我们一定要第一时间去寻求康复员的帮助。

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二,切记伤处少用力

有些人搞不懂肌肉拉伤是一种什么状况,练瑜伽的肌肉拉伤和练肌肉的肌肉拉伤是不一样的,练肌肉的肌肉拉伤后,要先康复,然后康复后再把肌肉拉上,就这样从此往复下去肌肉群就会增长了。

做瑜伽时,如果肌肉拉伤了,那就得注意这3点了

但是切记瑜珈的拉伤不是的,瑜伽导致的肌肉拉伤一定要好好康复,一定要走流程,不能像练肌肉那样那样自己康复,毕竟练瑜伽的目的不是去长肉,练瑜伽的目的是塑形,所以一定要记住不能反复肌肉拉伤。

做瑜伽时,如果肌肉拉伤了,那就得注意这3点了

另外如果自己在家里做瑜伽的时候肌肉拉伤了那么一定要切记肌肉拉伤的时候少泳裤,当然不是身体其他地方不用力,知识自己肌肉拉伤的地方少用力,只有这样才能促使肌肉拉伤的部位快些康复。

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三,配合治疗

不要以为肌肉拉伤是小事儿而不配合健身康复员的康复工作,那样是很不好的,因为其一是因为那样很不尊重人,第二是因为那样对自己的身体也特别的不好,不仅耽误了自己的治疗时间,而且还耽误了健身康复员的工作时间,这样,对双方都不是很好。

做瑜伽时,如果肌肉拉伤了,那就得注意这3点了

此外,我们一定要知道配合治疗才能让自己的肌肉拉伤更快恢复,只有很快恢复了我们肌肉拉伤的部位才能让我们的运动目标更快实现。女生在做瑜伽的时候容易拉上是常有的事情,所以我们一定要把心态放好,积极的配合康复者的工作。

做瑜伽时,如果肌肉拉伤了,那就得注意这3点了

最后,希望大家都认真对待自己的伤处,瑜伽导致的肌肉拉伤虽然不比运动导致的肌肉拉伤,但同样也需要我们花心思唔处理。

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