想要健美的身材?练习这6种舞蹈,练出不同的身材feel

健身者教练    05-06 10:09

随着健身意识的增加,锻炼健美身材的人真是越来越多。传统的健身方式仅仅是在户外做着简单的跑步,但是随着人们的健身水平越来越高,健身的动作也发展的越来越多了,不同的健身动作有着不同的效果,对不同的部位的肌肉也有着不同的促进效果。

想要健美的身材?练习这6种舞蹈,练出不同的身材feel

但是你知道舞蹈也能够帮助健身吗?众所周知,舞蹈分很多种类,各有各的风格,各锻炼不同的重点侧重的部位。不同的舞蹈也是同样能够带能给人不同的健美身材,接下来,一起来了解一下吧。

想要健美的身材?练习这6种舞蹈,练出不同的身材feel

爵士舞

爵士舞是街舞的一种,活力动感,充满了青春洋溢的感觉。这种舞蹈能让腿部的肌肉得到充分的锻炼,经常练习爵士舞,腿部乃至整个身体都容易得到全方面的锻炼。

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2.古典舞

有益于民族舞的热情,古典舞以含蓄优美,楚楚动人。古典舞对身体的软度有很高要求,舞蹈中也有很多下腰、劈叉的动作。经常练习古典舞,会很容易开韧带。古典舞主要锻炼关节、韧带、手部、手臂、腿部等。

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3.拉丁舞

拉丁舞是一种男女双人舞蹈,热情洋溢,动感大方。拉丁舞可以很有效的锻炼腹部及其腿部等部位,高强度的动作还有着促进肌肉生长的效果,经常练习拉丁舞你的身材会格外动感,你不会很瘦,但是一定会越来越性感。

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4.摩登舞

摩登舞是国际交际舞的一种,高贵美丽、优雅非凡。经常练习摩登舞,会有效收缩你的腰部以及背部的肌肉,经常跳摩登舞,你会拥有线条充满力量、紧致的上半身。

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5.肚皮舞

肚皮舞起源于阿拉伯一带,用身体将肚皮以高频率舞出动感和美感。经常练习肚皮舞,你的腰部及腹部会得到有效锻炼。这种舞蹈非常适合减肥的人,你的腹部不会在舞蹈中变得紧致,肚腩也将完全消失!

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6.成人芭蕾舞

成人芭蕾舞改良自芭蕾舞,就算是没有从小就开始练习舞蹈,没有功底的成年人也能很好地掌握。成人芭蕾舞动作简单,跳这种舞蹈的主要目的是给身体塑形,主要锻炼的地方有腿部、脚部等等。喜欢芭蕾舞的朋友赶紧跳起来,这种舞蹈会让你气质非凡的。

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以上就是6种可以健身的舞蹈,你想选择哪一个?利用舞蹈动作健身,不单能帮助你健身,同时还能拥有美丽的身体线条和气质。如果你对舞蹈有兴趣,同时也想健身的话,用舞蹈健身是个再合适不过的选择。

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