瑜伽伸展带的用法大全 再把伸展带拿起来用吧

瑜伽体式精讲    05-06 11:05

最近大师兄在视频直播的时候让大家自行解决瑜伽伸展带,有的伽人不太会用瑜伽伸展带,正好昨天发的瑜伽砖的用法就有人问到说讲讲伸展带的用法吧,今天就来跟大家分享几种瑜伽伸展带的用法,仅供参考。

瑜伽伸展带的用法大全 再把伸展带拿起来用吧

仰卧伸展腿部后侧肌群,伸展带勾住前脚掌,如果腿部后侧非常紧的,不一定到90度,也可以离地面近一点。

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瑜伽伸展带辅助打开腿部内侧肌群,拉伸腿部内收肌,另外一个手辅助骨盆摆正。

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辅助完成牛面式的练习,适合两个手够不到一起的伽人,拉伸肩膀的区域非常舒服。

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辅助开肩的练习,双手的距离刚好能让肩膀旋圈绕动,打开肩膀前侧紧张的肌群。

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船式,辅助核心肌群发力,让船式更加稳定,有效的辅助脊柱的稳定。

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四柱支撑,伸展带捆绑住大手臂,上身正好在伸展带上,控制手肘的聚合的力量。

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鹤禅式,可以捆绑住小手臂,不要让两个手肘分开。

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瑜伽海豚式练习,也是辅助手臂的打开,肩膀空间的建立,脖颈释放。

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后弯体式的练习,加长手臂的长度,循序渐进的练习后弯。

就简单的分享这几个体式吧,瑜伽伸展带可以用在任何体式上更好的辅助身体的打开,准确找到身体的觉知。

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