肌肉的工作不是孤立的,不要想只练大单独的肌肉,不可能的

超燃健身派    05-06 15:22

如果说骨骼系统的工作是由韧带通过骨骼以关节工作来转移重量和作用力,那么,肌肉系统的任务就是将骨头移动到位,让骨头可以完成其工作。肌肉创造运动,关节支持运动,结缔组织在各组织之间传递运动,骨头吸收和传递运动,神经协调后便可以组织起一个华丽的舞步。

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肌肉在日常生活中给我们的身体提供了大量潜在的运动选择。这些选择影响到身体中的每一个关节。肌肉的工作不是孤立的,从来没有一块肌肉的工作可以脱离其他肌肉的支持和调节。无论距离远近,每块肌肉都会对其他所有肌肉产生影响。

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在大多数人的观点里,肌肉一直呈现出一个简单的、线性的形态,这往往会导致一些误解,比如,肌肉是作为离散单元工作的;同样的肌肉群总是产生相同的关节动作;肌肉越结实,就能越好地发挥作用;肌肉总是以相同的方式相互关联;存在一组正确的肌肉群用于执行任何移动等等等等。

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如果要透彻地理解为什么这些观点是不正确的,有必要研究肌肉的基本解剖结构。在此我们通过一个简单的实验推翻那些误解:仰面躺下。

首先,向两侧张开双臂至感觉舒适的水平,掌心朝上,双腿可以弯曲或伸直。你可能需要花一些时间来适应这个姿势。然后,首先尝试非常小的运动,开始摆动手指。

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在摆动手指时,能否感觉到前臂的肌肉如何被触发活动?上臂的肌肉又如何?肩膀和上背部的肌肉呢?能否感觉到脊柱周围的肌肉响应手指的摆动?下巴的肌肉又如何?能够跟踪脚的移动吗?

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如果觉得运动好像没有传递到任何地方,再看看是否能感觉到它的停止。肌肉中是否存在任何没必要的紧张?能否放松,使运动可以轻松地在全身传递?

说到这里,无论你有没有进行实验,真理显而易见了,肌肉的工作不是孤立的。

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我们中国人说,大道至简,通过这个小实验,你是否认同这个观点呢?

我们通常认为,工作的肌肉实际上是由至少4种不同的组织构成的器官:肌肉组织、结缔组织、神经和血管。

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肌肉组织本身具有收缩和产生运动的能力。结缔组织将收缩的力量传递给与肌肉连接的任何东西,例如骨骼、器官或皮肤。神经告诉肌肉何时用力、持续多长时间以及需要多大强度,而血管提供营养,使肌肉组织可以保持活跃。

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世界处处存在着联系,我们的身体不例外,工作中的肌肉亦是如此,今天的分享对你有帮助吗?有推翻你的一些固有观点吗?欢迎大家转发。

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