高温天气来袭 跑步需要注意哪些装备的选择?

搜狐    05-06 15:50

原标题:高温天气来袭 跑步需要注意哪些装备的选择?

立夏刚刚过去,对于路跑者来说,越来越高的温度成为了他们在跑步时一个需要多加注意的问题。跑步者在炎热和潮湿的环境下跑步时要注意预防与高温有关的疾病。而如何选择衣服和其他装备,成为了一个很重要的问题。以下是一些需要考虑到的方面。

1穿着面料是速干的衣服

高温天气来袭 跑步需要注意哪些装备的选择?

跑步时不要穿棉质的衣服,虽然棉质的衣服很舒服但是它在你汗流浃背的时候并不能快速吸汗而且不会很快干,这会导致皮肤始终处在一个潮湿的环境中,容易造成皮肤发炎。合成纤维织物的透气性好得多,它会使你皮肤的水分流失,从而使蒸发降温。虽然运动服的面料可能会与你平时穿的衣服感觉不太一样。但你会很享受这种舒适,尤其是在那些长时间、汗流浃背的跑步过程中。

2穿浅色并且宽松的衣服。

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深色会吸收太阳的光和热,让你感觉更热。而白色和浅色会反射你皮肤上的阳光。宽松的衣服不会总是在摩擦你的皮肤。特别是裤子,宽松的裤子会让你在跑步时更加的没有负担。

3仔细挑选你的袜子。

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跑步时的袜子也请不要选择百分百纯棉的袜子,和选择衣服的原因一样。跑步时你的脚很可能会出汗很多,而棉花会让你的脚保持湿润,这会导致水泡和灼烧的感觉出现。寻找专业的跑步袜,并且较薄的袜子在夏季跑步时总是更舒适。

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4可以戴着墨镜

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一副好的跑步太阳镜可以保护你的眼睛不受阳光的伤害。此外,戴上跑步太阳镜可以防止因眯眼或暴露在强光下而引起的头痛。

5请使用防晒霜

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在跑步前涂抹防晒霜。一些夏季跑步的衣服是由网眼或非常薄的布料制成的,所以它们可能无法提供防晒保护。此外,你的衣服在你跑步的时候会因为体温或是外界温度的上升而被你脱下。所以最好确保你会裸露的皮肤都涂满了防晒霜。脸上也要选择适合自己的防晒。如果你要长跑,并且知道你会出汗很多,那么在跑步的时候要准备好补涂防晒霜或者是选择防水的防晒霜。

6带一个水瓶

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当你在炎热和潮湿的环境下跑步时,确保你不会忘记你最重要的跑步装备:水瓶。夏日跑步会流很多汗,所以及时补液尤为重要。

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