如果自己生病了,那还要不要去健身?进来帮你解除疑惑健身

超燃健身派    05-17 14:42

有很多朋友都有这样的疑问,就是在我们生病了还能不能去健身房锻炼,所以今天我们就和大家来谈谈这件事情,是否应该在生病的时候去健身。就让我们一起来了解了解吧。

如果自己生病了,那还要不要去健身?进来帮你解除疑惑健身

首先如果你的病会传染的话,你就要考虑到其他在健身房的人身体健康,那么我们建议你最好不要去健身房。但是如果你有私人健身房那么结果就另当别论了,或者是你的病不会传染,是可以选择去的。

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那么生病时该继续锻炼吗?首先这取决于你生病的严重程度,如果你的肺炎肺部积水严重,那么你还是在家好好休息吧,但如果只是普通的感冒,那我你就处于一个模棱两可的状态,去或者不去都可以。

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据相关的科学研究资料表示,如果你是脖子以下的部位出现的问题,比如胸闷咳嗽到胸颤,那么你最好还是在家好好休息,如果你是脖子以上的部位有问题,比如普通流鼻涕,头疼,那就处于我刚说的模棱两可的状态,你需要权衡利弊。

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那么你可以考虑以下几个点,首先你自己没有拿生病当作不去健身的借口,大多数研究表明,我们至少要休息两到四周肌肉的纬度和力量才会下降,据有关资料显示,连续锻炼二十四周,和锻炼六周休整三周再锻炼六周休整三周。这样循环到二十四周最终的训练,结果是一样的。

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你可能会注意到在休整了三周中,肌肉围度出现下降,但围度下降是很正常的,那么这段时间围度的下降,主要是由于糖原和水分的流失,而不是真正的肌肉流失。所以对于那些会担心影响健身效果的朋友来说,这不会对你的训练效果产生严重的负面影响。

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当然生病时,有些人会痛苦纠结是否还要继续健身,那么我们可以去做一些轻到中度的有氧运动,和强度较低的热身活动可以产生比较良好的效果。根据研究表明,中等强度的有氧可以提高我们的免疫力,加速你身体的恢复。

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所以做一些简单的有氧能帮助你恢复的更快。所以啊,当我们生病的时候应该根据自己生病的情况,再决定是否去健身房锻炼,如果患有的是传染性的疾病就最好不要再去健身房了。

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如果你觉得自己的身体情况还比较不错,那么去做一些轻度有氧运动也是不错的,所以希望朋友们都能根据自己的身体情况,在制定相应的计划吧。

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