跑步前3公里最难熬,跑友内心戏很足啊,笑死我了

跑步界的007    05-17 17:50

有人给5公里/10公里/21公里/42.195公里设定不同的等级,可其实最关键的是前3公里。

其实每次跑步,你会发现,前3公里是非常难熬的。每次前三、四公里都会找各种理由,“肚子好像有点痛啊” “晚饭还没消化啊” 之类的劝自己放弃。这3公里,就好像一个“极点”只要你冲破它,你就会去到一片草原,自由奔跑。

但如果在这3公里,被“魔鬼”战胜了你,你就完全的妥协并很好的说服了自己,与“魔鬼”站在了同一战线。

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那我是怎么跑超过3公里的,怎么完成自己的首个10公里的,以至于完成马拉松的呢?

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1:不要想着随心跑,每次出去跑前,给自己定个目标

比如——这次我要跑5公里,这次我要跑8公里,这次我要跑10公里等等;当你有了目标,就会有心理暗示,即使前3公里很难熬,但你是知道自己还差多少没跑完的。心里一公里一公里的去做个减法,到最后完成自己设定的目标。

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2:跟自己对话,给自己欢乐的心理暗示

在以往每公里,我的思想斗争,都是这样的:2—3km时各种不想跑,哎呀岔气,哎呀肌肉疼,哎呀热身没做好会不会抽筋,哎呀状态不好不想跑,哎呀风好大╮(╯▽╰)╭

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坚持到4km,无感,已经4km,为什么不凑合到5km,发朋友圈装逼也够数了╮(╯▽╰)╭

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5km后,今儿速度不错啊。(^_^)Y

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6km,无感,四舍五入已经接近10km了嘛,坚持下(^_^)Y 还差4公里就到10公里了,装逼再度升级

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7km,high起来啦,脚步越来越轻越来越快乐!

8km,high ing,擦,朕这么有实力,下个月去跑个半马吧⊙▽⊙

9km,心情high,腿已有些沉重。坚持下,10km回去洗洗睡。

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10km。完成任务。好嗨森!拉伸结束浑身酸软,正确意识到也就10km水平,什么半马全马,都是YY。回去洗洗睡。但当你跑完10公里,身边总有一帮跑步的戏精,忽悠你跑半马,10公里都跑了,半马完全没有问题!于是,你居然信了,真的在思考,留意什么时候报了半马。于是就正式进入了马拉松的大坑中,无法自拔!

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其实前3公里,只要你坚持下来了,后面都是比较轻松的了,跑high了的时候你还不想停下来呢

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