练好内家拳浑圆力的三个平台

武术人    05-18 09:24
练好内家拳浑圆力的三个平台

       内家拳浑圆力的形成需要三个主要平台,核心是练一不练万,把套路的所有动作,简化为只练一条大龙的大道之拳,身如洞中有一轴,上下起落一平台。练者心中只此一动,外形却千变万化,松空后形成架子,浑圆力成。

       第一层为两脚根。这层平台的训练就是松开脚腕,使之可以左翻右翻,前翘后翘,活动范围达到极致。目的把脚腕揉软,最后轻轻一放,只有脚跟一个点落地,脚掌与地面有悬空之气感,外表看是整个脚掌着地,实际上永远是一点、点地,功夫好的点越小,当点象针尖,也就是人们常说的踏雪无痕。

       第二层平台在两胯跟。这是人体最大的关节,训练这层平台人要象猩猩一样弯着腰,使全身重量挂在两胯跟点上。弯腰是对腰脊和命门的极限训练,强大了,矫正了,拔直了,身体就可以坐在胯上。两胯跟平台的作用是让从脚跟上传之力能跳开膝关节直达两胯根,关键点是随时要调节小腿与地面垂直,大腿放松,屁股放宽,命门饱满,两腿前节有力,内裹外包。

       第三层平台在两肩跟与后背连线的一圈。从胯跟至腰,一路往上顶到两肩跟、背连线,以玉枕、两耳跟连线虚领,从脸、脖子、一路松挂下去直至二肩跟连线,上下挂,下上顶,在此形成一个板块交锋面,使肩膀脱开,两手似可搁在此平台上,这就是沉肩坠肘,涵胸拨背。需特别注意的是,因背不是关节,却要当作关节来用;而肩是关节却不用。所以这层平台最难炼,关键点在虚领下挂和上顶形成的界面曲率始终保持不变,以上均需在意,不在形而又在形。

       三层平台不歪不扭,开合、升降就有了中定,浑圆力就水到渠成。

网站地图