如何提高挥杆速度?你可以试试这些方法!

奢享高尔夫    05-18 13:37

虽然高尔夫不是一项只讲求距离的运动,可是大部分球员对如何击远却乐此不疲。练体能、击球扎实、延迟释放等等,每位球手都有关于他如何击远的独门秘技。而对于挥杆速度要如何提高呢,不妨看看这些建议!

击球远10码

热身后拿一支铁杆,找一处长草区,然后尽你所能快速用力地挥杆,向前向后、反反复复。每次都打起一些草皮,每次都用力挥。挥到第4次时,你会刨出一条小沟,就是球位的所在。挥到第10次,你会感到疲劳。在12次的高速击打之后停止。现在放一个球并击打它。你将发现挥杆比平常快,击球的距离至少远一号球杆。

如何提高挥杆速度?你可以试试这些方法!

原理是什么?快速前后挥杆给你的动作带来很多好处。首先,它使你处于更动感的体能状态。与球场上的静态位置起步不同,你在不停地移动,所以挥杆更有运动性。其次,这让上杆到下杆的过渡动作更像是快速的“转折”,而不只是过渡。这个加速的方向转变可加快触球时的速度。

最后,它还让你体会到真正的速度是什么。你的挥杆速度比你想象的更有潜力;你只是从没强迫自己去挖掘它。所以要强迫自己!练习中越适应快速挥杆,下场时越有可能做到。

如何提高挥杆速度?你可以试试这些方法!

踩压前侧脚

下杆时踩压前侧脚对击球有利——前提是要提前行动。

如何提高挥杆速度?你可以试试这些方法!

为帮助提升挥杆速度,越来越多的精英球员开始改变挥杆中与地面的着力方式。用正确的脚在正确的时间踩压地面以恰当借力草地,这已经被高尔夫研究机构证明能即刻加大下杆力量。多数情况下,在触球瞬间或接近触球时增加前侧脚下面的垂直力度(也就是,向上“发力”)是获得最大挥杆速度的新理念。但也有许多力量型球员——比如平均击球距离305.3码的贾斯汀·托马斯——触球时在右脚下比左脚施加更多力量。

运动生物力学家萨素·麦肯齐博士一项最近的研究可澄清事实。在实验室,麦肯齐博士收集了40位球员(差点+2到20)每人28次挥杆的平均杆头速度。同时,他测量了下杆时杆身达到与地面垂直瞬间前侧脚下面形成的平均垂直力量。查看结果时,麦肯齐博士注意到在两个变量之间有一种近似线性的关系。“我们发现,杆身与地面垂直的瞬间前侧脚下的垂直力度越大,球杆移动越快。”他说。

如何提高挥杆速度?你可以试试这些方法!

麦肯齐博士的研究证明,用前侧脚踩压地面提升速度发生的时间比之前想的早得多。“你不能等到触球,”麦肯齐博士说,“到那时就太晚。”他建议在髋部刚刚启动下杆之后即踩压前侧脚。(罗里·麦克罗伊是这方面的专家。)“并非施加巨大的力量,”他补充道,“只需在这个关键点施加身体重量1.5倍的力量就足够——大约是慢跑时每只脚落地时的受力。启动下杆的同时左腿下蹲应有助于产生足够的力度,让你打出超过同伴的有力击球。”

告别“挥速杀手”

如果有人告诉你,提高挥杆速度其实非常简单?其实你自己就可以做到,你只需要学习怎么掌握这一技巧。听起来不错是吧?但问题是,绝大多数的球员试图在错误的时候发力,但事实上却事与愿违。

如何提高挥杆速度?你可以试试这些方法!

所有你所需要做的,仅仅是让杆头在触球时达到最快的速度,我敢打赌你的注意力都放在挥杆的其他部分上,然而那并不会对你的距离有所帮助。这里有三种常见的“挥速杀手”,快来检查一下自己吧。

1.你的上杆速度过快。这样效率很低而且并不会让你在触球时增加挥速。

2.你把所有的注意力都放在如何保持一个完美的上杆以至于忽略了触球才是最重要的事。这同样不会对你的挥速有任何帮助。

3.为了可以方正触球,你刻意翻转手腕。这仍然不会对你的挥速有任何帮助。

增加距离的重点就是在我称作“加速区”的地方制造尽可能多的加速度。它的起始点是当你下杆至右侧臀部位置时,终止点是通过触球区后,收杆至左侧臀部。你也可以理解为,从你球杆到达右侧口袋开始至左侧口袋结束。

现在应该讨论一下如何增加挥速了。对于大部分的高尔夫球手来说,在定位时最紧张的部分是前侧肩膀(右手球员的左肩)。一个僵硬的左肩会在下杆时导致引导手臂的僵硬,这是对于提升挥速来说最大的禁忌。定位时放低左肩并保持放松,不要把它抬高至左耳附近。让你的胳膊与手在整个挥杆过程中保持放松,这会让你的杆头在通过触球区时保持最大速度。

你可以这样练习,在击打1号木时做一个简短的收杆,当球杆到达臀部高度便停止。这样的突然停止会帮你把挥速最快的瞬间定位到球上,还可以帮你更容易的方正触球。想打出又直又远的1号木?你应该试试这个了。

如何提高挥杆速度?你可以试试这些方法!

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