摒弃“局部减脂”伪科学,把握减脂精髓,练出完美体型

超燃健身派    05-18 14:09

对于追求完美体型的人来说,他们总是有着这样的疑问:如果运动可以减肥,单纯的对某个部位进行锻炼,那这个部位是否会变瘦呢?可是在现实中,所谓的局部减肥并不存在,这是因为人体在对脂肪进行消耗的时候,是一个全身性的活动,并不会因为锻炼的部位不同而有所差异。

摒弃“局部减脂”伪科学,把握减脂精髓,练出完美体型

换句话说,变瘦这个过程是全身性的,你身体的每个部位都会按照相应的比例同时变瘦。而例如卷腹一类的无氧运动,对于减脂的效果可以说是微乎其微的,几千个卷腹所消耗的热量,还抵不上跑步十分钟的热量。

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所以如果想要进行运动减脂,有氧运动才是最好的办法。例如跑步、游泳、骑行、跳操等,都是很好的有氧运动方式,也许在刚接触的时候你不知道到底该进行哪一项运动,这个时候可以通过短期的尝试来寻求自己的兴趣,最终建立一种良好的运动习惯,达到长期的减肥效果。

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需要注意的是所谓七分吃三分练,想要减肥,运动与控制饮食必须同时进行。减少糖分的摄入,拒绝高热量食物,粗粮代替精细粮,少食多餐。生活中减少热量的摄入,再通过运动提高每天的消耗,日积月累你便会慢慢的瘦下来。

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这并不是说无氧运动就是无意义的了,无氧运动虽然并不能消耗太多的热量,但是你可以通过无氧运动对全省各部分肌肉进行针对性的训练,从而使你获得更完美的肌肉线条以及更加强大的爆发力。

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除此之外,无氧运动可以提升身体的肌肉含量,从另一种意义上来说,肌肉的密度远大于脂肪,将脂肪转化为肌肉意味着在体重不变的条件下你的外观会看起来更为纤细。且肌肉量的提高会使你的基础消耗量变高,这也会从另一个方面为你的减肥计划加一把劲。

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最后,减肥绝非是短期便可达成的目的,市面上所谓的局部减肥、减肥药绝大多数都是通过营销手段欺骗消费者的商品,甚至有一些会伤害你身体的商品混杂其中,在自身不具备辨别能力的时候,最好不要轻易去尝试市面的减肥产品,很有可能得不偿失。

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所以,减肥的唯一方式就只有运动,不仅能减脂,还能练出完美的身材。

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运动减肥虽然并不像减肥商品广告所说那般效果立竿见影,但绝对是对身体百利而无一害的方法,只要你能坚持下去,你会看到自己长久努力所带来的成果!

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