你知道吗?困扰你的痔疮和便秘这1个动作就可以解决!

健身者教练    05-18 14:59

每天坐在太办公室,不光光是颈椎病,痔疮什么的随之而来,一直纠缠自己十分难受,有什么动作可以改善下吗?有的!提肛,这个不为人知的运动方式让很多人感到很陌生,甚至有的人听到没有听说过,今天就带大家了解一下。我们先来说说提肛运动的好处吧!

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1. 不打针不吃药不花钱,只要你能坚持做下去,就能够促进消化,保养肠胃。哈哈似乎有点打广告的嫌疑,但是这不是卖产品,所以大家不必担心,信不信我我都没有损失的,很多人的肠胃是不好的,有的人肠胃不好消化不好是天生的,也有的是乱吃乱喝把自己的肠胃搞坏了。

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然而吃什么保健品似乎不是最科学的保养方法,是药三分毒,大家不是不知道这个道理的!而且药吃进去是直接到胃里面的,副作用很大,所以很多人越吃药胃越差了,通过运动来起到调理作用,是绝对没有副作用的。

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2. 提肛运动能够防止痔疮的诱发,还能够防治前列腺肥大等疾病,女性多做提肛运动能够减少长子宫肌瘤的几率,可以预防很多的男女常见的疾病。

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3. 提肛运动能够预防腹寒,便秘这些问题,不少老年朋友多多少少都有一点便秘,而且天气一冷就有点肚子冷的发痛,提肛运动能够很好的治疗便秘,减少腹寒的几率。

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那么怎样做提肛呢?提肛运动,顾名思义,就是把肛门往上提,很多人说提臀知道怎么提,可是这肛应该怎么往上提呢?可以的,就是把肛往内缩,一收一放为一个,尽量每组控制在30左右,每天可以做3组左右,也不要做太多。

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动作要点:身体仰面平躺,膝关节弯曲收小腿,脚掌贴地,大腿与小腿之间的夹角约为90度,两脚自然打开;做之前两膝盖是分开的,做的时候两膝盖向中间合拢,同时肛门收缩,然后双膝再慢慢的打开还原,肛门慢慢的放松,一定要慢一点不要太快放松,这样算完成一个。

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同时做的时候不要在特别要排尿或者排遗的时候做,这样对我们的身体不好,同时也容易造成事故的发生,也不要在腹泻的时候做,这时候身体是不受自己控制的哦。

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由于肛门的收缩范围就那么大,所以效果来的肯定是很慢的,一般来说三个月会有效果,所以一定要每天都做,建议睡前或者醒来时候做。

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如果自己肠胃不好或者是有痔疮的,平时就不要吃辛辣的食物,少饮酒,多做提肛运动来调节,祝您健康!

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