如何通过跑步减掉28斤,获得精致小蛮腰?这位女士告诉你答案

健身看点    05-18 15:41

跑步到底能不能减肥?有人说跑步减不了肥,只能减水分;有人说自己跑了一个星期,没有啥变化啊!这位妹子告诉你跑步到底有没有用,能不能减肥。

如何通过跑步减掉28斤,获得精致小蛮腰?这位女士告诉你答案

她的名字叫Sunny,今年23岁,是一名上班族。本身是一名非常瘦的女孩,年轻的她怎么也不会胖,但自从走向了工作岗位之后,每天都要面对繁重的工作。

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不愿意去运动,再加上长期吃快餐,她的身体很快变得微胖起来,腰腹处大臂后侧堆积了很多肥肉,甚至都不愿意面对镜子中的自己,厌恶自己的体型,变得不自信。

于是跟很多人一样,她开始了自己的跑步减肥旅程,每周安排6次跑步,每次40分钟。

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她曾经有过一段时间的力量训练经历,但几乎很少跑步。跑步前,她从没想过有氧训练如此痛苦,那种上气不接下气的感觉,令她一度感到崩溃,但休息一会儿,又继续跑了起来,因为她急切的想改变自己!

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第二周,她的情况依然没有好转,只能跑5分钟就需要休息一下。

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到了第五周,连续下了两天的小雨,但她依然没有停下,继续跑,她的减肥决心令人感到钦佩!

到了第九周,她第一次感觉到自己进步了,可以连续跑步10分钟不需要休息了,而且她跑步的速度也比以往快了许多。

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但很不幸的事情发生了,此时她的膝关节受伤,她不得不在医生的建议下停止跑步,那时候她真的非常伤心,并一度想放弃减肥。

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但第14周后,她重新启程,这次她每周只跑步4次左右,给自己充足休息时间。

每天看着自己规律下降的体重,她非常的开心,跑步速度越来越快,越来越有信心。

在跑步的时候她认识了很多志同道合的朋友,她们一起相互鼓励,一起相互督促,每次跑步都会大汗淋漓!

更重要的是,她建立了信心!

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第17周,不再是慢跑了,她开始奔跑起来,跑步的速度比以前更快了,尽管这时候已经到了严寒的冬季。

这段旅途真的非常艰难,她没有放弃,非常自豪于自己所取得的成就,非常喜欢自己的新身体和脸庞,这真的是奋斗而来的结果。

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Sunny的减肥旅程总共花费了20周,除了因伤休息的一个月,在这16周的跑步中,她总共减掉了28斤脂肪。

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最后她总结道:“任何人都能跑步,你可以先从慢跑开始,只要努力,你也可以做到,只要努力,你也可以完成一次蜕变,相信自己,相信自己一定能成功。”

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