早晨起来全身乏力?不存在!做这4个动作让你整天都精神!

健身学堂    05-18 15:41

关于起床困难症,这是一个值得思考的问题。作为一位年轻人来说睡懒觉是一个非常幸福的事,也就是盼着每个星期那两天的休息,工作的每个早上实在是要做很大的思想斗争,闹铃响了一遍又一遍,可还是不愿意睁开眼睛,不愿意动,这真的就是因为我们懒吗?

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其实我们的意志还是想要醒来的,可是我们身体不答应,我们的器官都还在沉睡状态,此时器官还不想工作。不知道大家有没有这样一种感觉,就是在半睡半醒状态时,你感觉你已经起来穿衣服了,可实际上还是躺着在睡,主要是我们的器官不听我们意识支配了。

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就算是起来了也是有气无力的完全不在状态,影响我们一天的行动,工作状态,那么有什么动作可以帮助我们唤醒身体呢?

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从我们睁开眼睛得时候我们得神经中枢开始控制支配我们的身体,血压也会下降,有时候起来过急容易造成头晕,呕吐反胃现象,所以早晨不要做剧烈得运动,下面教大家几个简单的动作,给自己一个充沛的一天!

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1.起床先给我们头部做一个大致的按摩,包括眼睛,脸。头部主要有太阳穴,后脑勺的部位进行按摩;眼睛来一套简单的眼保健操,毕竟眼睛是我们每天醒来工作时间最长的器官,一定要善待它给它足够的保护。再就是面部,面色好看起来也精神,揉搓以后可以促进血液循环,保持皮肤得紧凑。

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2..拜日式瑜伽动作,所谓拜日就是站位之后的跪拜,可以在床上就能完成得动作,双膝跪在床上,然后臀部坐在脚后跟,做膜拜动作,双手向前伸直然后肩部下沉往下按压,静止10秒钟还原,再次进行按压。

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3.上犬式,这个动作可以让我们联想到狼的嚎叫时做的动作,先平趴着,让后双手撑起来,臀部下压,腰背呈反弓状态,同时抬头眼睛向上看,静止十秒钟,重复3次就行。这个动作主要是激活我们的背部,能让我们把腰直起来,胸挺起来,看起来自然自信一点,也能够给自己一个好的精神面貌。

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4..徒手深蹲,这个动作主要是为了活动我们的腿部和臀部。经过一个晚上的休息我们的肌肉和韧带都是没有什么弹性的,都处于一种粘滞状态,只有把这些肌肉,韧带打开了我们的活动才会变得更加便捷,轻松。

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做好以上几个动作能够让我们提神醒脑,有精神的过完一天!

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