180公斤肱二头肌弯举?!X你装完了,身体也报废了吧......

全球健身指南    05-18 18:18

Calum Von Moger

今年28岁

是澳大利亚著名健美运动员

因为五官和州长年轻时十分相似

因此被称为“小阿诺”

180公斤肱二头肌弯举?!X你装完了,身体也报废了吧......

记得州长在很多场合说过

他健身生涯中最值得骄傲的事情

就是从来受过严重的伤病

更不要说为了养伤而停止训练

小阿诺虽然与州长神似

但显然没有学到这一点好习惯

反而对自己的身体非常粗暴

180公斤肱二头肌弯举?!X你装完了,身体也报废了吧......

在一次和朋友挑战

180公斤弯举的时候

人们都开始提心吊胆

180公斤肱二头肌弯举?!X你装完了,身体也报废了吧......

果然

做到第二次的时候...

180公斤肱二头肌弯举?!X你装完了,身体也报废了吧......

阿诺肱二头肌拉伤

180公斤肱二头肌弯举?!X你装完了,身体也报废了吧......

立刻住进了医院

180公斤肱二头肌弯举?!X你装完了,身体也报废了吧......

于是开启了两个月

只能练练单臂

180公斤肱二头肌弯举?!X你装完了,身体也报废了吧......

以及练腿的悲催时刻

180公斤肱二头肌弯举?!X你装完了,身体也报废了吧......

看看这两侧手臂

已经差距很大了吧!

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两个月后,手臂养好了

这哥们儿又开始戏耍

跟朋友去攀岩

180公斤肱二头肌弯举?!X你装完了,身体也报废了吧......

结果经验不足

一下子摔了下去

180公斤肱二头肌弯举?!X你装完了,身体也报废了吧......

然后——

180公斤肱二头肌弯举?!X你装完了,身体也报废了吧......

这一次

是大腿撕裂+膝盖脱臼

180公斤肱二头肌弯举?!X你装完了,身体也报废了吧......

于是,他又开始了

6个月只能练上半身的日子

180公斤肱二头肌弯举?!X你装完了,身体也报废了吧......

哈哈哈,虽然很惨

但我真的要笑出声了

你真的不是故意的吗?

180公斤肱二头肌弯举?!X你装完了,身体也报废了吧......

所以咱们说啊!

安全健身、安全健身!

谨记三个要素:

1.健美运动员,很少使用极限重量训练,而是在感受目标肌肉的精准收缩上做到极致。

2.重量的增加是顺其自然,不是临时起意:在上肢,一次训练课的极限能比上一次多5磅已经很不错;下肢突破10磅也已经够用了。

3.运动受伤,真不值得吹嘘,你要是运动员还情有可原,你要就是个爱好者还盲目加重导致受伤,那只能说你太傻。

180公斤肱二头肌弯举?!X你装完了,身体也报废了吧......

最后送大家一句话

健身3分练7分吃、5分靠天赋

其余85分全靠坚持

可不是逞勇斗狠啊!

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