杨紫不敢上体重秤?!曾断食减肥的她,如今却这样说......

全球健身指南    05-18 18:18

如今正值盛夏

身材好的姑娘已经迫不及待

要展示自己

辛辛苦苦打造的好身材

杨紫不敢上体重秤?!曾断食减肥的她,如今却这样说......

也有一些姑娘

还在为自己的体重发愁

比如——杨紫

杨紫不敢上体重秤?!曾断食减肥的她,如今却这样说......

今早

杨紫的一条视频登上微博热搜

竟是因为拒绝上体重秤?

在助理的拉扯下

杨紫可爱的表情

真是太逗了

翻看杨紫的微博啊

满满的减肥情结扑面而来

杨紫不敢上体重秤?!曾断食减肥的她,如今却这样说......

可惜啊

最终还是用错了方法

杨紫不敢上体重秤?!曾断食减肥的她,如今却这样说......

瘦了四斤,不过副作用

也挺大的

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亏你也是做过运动代言的呀!

咋能犯这种错误嘞

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第一天,糖分被大量消耗,一份糖会带走三份水,一般情况下,人体可供使用的糖储存约400g,要排1200g水,大约减1.6kg体重。

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第二天,为了提供支持大脑运转的葡萄糖,必须先分解蛋白质,其次才是脂肪,前者占八成,脂肪仅仅占据两成。一份蛋白质带有0.7份水,一份脂肪仅能带有0.3g水,断食两天,人体会掉3kg左右体重,但其中近乎2.5kg都是水。

第三天,不再具备支持体能的供能物质,人开始精神萎靡、没有精力投入工作。

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在娱乐圈

比杨紫还过分的减肥比比皆是

比如颖儿的老干妈减肥法

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人家江疏影说吃盐配水只是调侃

你这可是当真啊!

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减肥是减脂肪

绝对不是减肌肉和水分

如果只是靠吃盐

短时间内体重当然掉的非常快

因为你会损失

大量的水分和肌肉

而脂肪只是其中很小的一部分

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还有些小伙伴很费解

这是因为,运动后身体失去糖分,你吃过饭后,身体会主动储存大量糖原,一份糖要存三份水,你的体重自然会增加。

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控制饮食

每克蛋白质= 4.1卡路里

每克碳水化合物= 4.1卡路里

每克脂肪= 9.3卡路里

可以看到,脂肪的摄入必须谨慎

一旦超量,最难消解

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碳水化合物,就是指主食

比如米、面等等

低碳水饮食,是减脂的关键

而在夏天

冰激凌肯定是少不了要吃的

但MAX提醒大家

可别多吃并欺凌,因为除了糖和水

这里面几乎啥也没有

而且这种糖的分子链很短

能在极短的时间内被吸收

然而如果你没有办法及时利用

就会储存成脂肪

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至于热——

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英国《每日邮报》报道:

如果把一日三餐

集中在8小时内解决

就可以有效减少脂肪堆积

特别是,8小时外的时间

你一定要多喝水,为身体补充水分外

加速身体的新陈代谢

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另外有研究表明

缺乏异性,会使动物发胖

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神经病啊,我没看出来哪里快乐

看来想保持身材

谈恋爱是很有必要的

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肉,可以理解为蛋白质、脂肪

菜,可以理解为蔬菜

首先我们身体分解这两种营养时

会先付出一定的热量

蛋白质付出的热量最多、蔬菜最少

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同时,蛋白质饱腹感最强

蔬菜最弱

再者,肉类中

含有力量训练必要的肌酸

以及钙、铁、锌等强壮体魄的微量元素

还有促进脂肪分解的酶

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(每100克肉类参数对比)

3个吃肉建议

切成碎肉、以防过量;

清淡烹饪、禁绝油炸;

少吃肥肉、告别脂肪;

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世界五大医学期刊之一的

《英国医学期刊》上的文章表明:

人体脂肪的消耗产物

84%由呼吸排出,仅有15%由汗液排出

但你不要误会

这句话的意思,只是说

汗液会作为脂肪消耗的渠道

但并不能觉得燃烧脂肪的总量

好比说:

你有一堆煤,可以用小车来运输

但是,煤的总量

不是由小车的数量来决定的

你明白吗?

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而且大量出汗后

如果不及时补充损失的微量元素

还可能出现心慌的现象

脱水昏迷也是可能的

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这我们已经说过了

越是减肥,越不能挨饿

因为一挨饿,身体就开始不再

积极燃烧脂肪

所以问题不在于少吃

而在于你吃了啥

前面我们说过了,吃蛋白质

就很容易吃饱,而且蛋白质非常难

转化成脂肪

这是一举两得

可不要在做神一般的纠结了哈!

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祝福每个小公举

都能快快拥有好身材哦!

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