这一场河南省大学生的马拉松蓄势待发,你准备好了吗?

龙子体育    05-18 18:43

五月

白昼渐渐拉长

时间一天天流淌

你的脚步究竟迈向何方

这一场河南省大学生的马拉松蓄势待发,你准备好了吗?

青涩的校园

美丽的龙子湖畔

未知的世界

还是莫测的未来

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此刻

遇见这一切

脚步

便是最好的方法

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2018年5月20日

第二届河南省大学生马拉松赛

即将伴随荷花的绽放

鸣枪开赛

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一场

大学生马拉松

既是跑友的日常考试

又是大学生激情欢乐的节日

这一场河南省大学生的马拉松蓄势待发,你准备好了吗?

带上笑容

感受爱与鼓励

在马拉松的舞台上

不只是运动员水平竞技

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更有

激情与欢乐

和坚持与努力

以及大学生青春的面貌

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因为

我们知道

不仅仅是一名大学生

更是一名脚踏实地的跑者

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在这灿烂五月

拥抱最好的风景

有暖阳 有活力

有时光 更有你

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2018·第二届河南省大学生马拉松

人生无奔跑 岁月不青春

完赛牌在大家期待中精彩亮相

以心比心熠熠发光

让你的马拉松历程绽放爱の力量

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正面

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背面

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赛事流程

6:00

志愿者、工作人员提前就位

6:10—7:00

运动员报到检录

7:00—7:29

舞台表演及开幕仪式

7:30

男女个人竞赛、团队接力鸣枪开始

8:30—10:30

马拉松加油助威和商业区互动环节

10:25—10:30

龙子网联合哈罗单车倡议合作签字仪式

10:30—11:40

校友组、男女个人组及团队组颁奖典礼

11:40—12:00

赛事结束有序离场

在郑州市各相关单位的大力支持下,在河南省学生体育总会、河南省学生体育总会田径协会以及执行单位河南龙子体育文化传播有限公司的共同努力下,本次赛事定于2018年5月20日早晨7点30分鸣枪开赛。

为确保赛会的顺利安全举行,保障各位与会人员的人身安全,组委会特别提出以下几点赛会相关注意事项,请各位详细阅读,并遵守执行:

1、比赛当天所有与会人员禁止携带危险物品,听从交通管理指挥;2、参赛运动员要充分做好准备活动,按时到达指定区域进行检录;3、由于天气温度较高,参赛运动员要量力而行,分配好自己的体能与配速,不要过早提速,要由慢到快,逐渐提速;跑步前程一定要按照自己平时训练的节奏匀速前行;4、5月19日晚上不要过度兴奋,早点休息。5月20日早上尽量在6点左右吃一些容易消化吸收的食物,最好在赛前补充一些能量饮品,保证比赛所需能量,切忌空腹跑步;

5、如遇近几日身体欠佳或严重睡眠不足的情况,尤其是遇到感冒发烧等症状,为了自己的身体健康,建议大家放弃比赛,因为带病参赛,会给自己的身体带来严重的伤害,甚至生命危险;6、跑步会使体温不断升高,加之气温会越来越高,在3公里、5公里、7公里、8公里处,每个阶段均会出现身体的极点,当生理极点出现时,一定要放慢速度,深呼吸,调整跑步状态,另外,要在每一个饮水站进行补水和降温,确保安全下进行比赛;7、由于气温会随着时间的推移持续升温,所有的项目比赛于7点30分同时鸣枪,团队接力队员一起出发,团队名次将按照参赛的4人(男2. 女2)获得的名次分相加计算。8、大学生比赛现场过后,走时不应该留下一片纸屑,希望大家不要随意乱丢垃圾,并随手捡起身边的垃圾,确保赛道的环境卫生。

祝各位参赛队员取得优异成绩,心情愉快!

谢谢大家的配合与支持!

河南省大学生马拉松赛组委会

2018年5月16日

为缓解赛事当天龙子湖交通压力,确保赛道安全畅通,赛道沿线临时封路,所有参赛运动员志愿者请遵守大赛组委会交通安排及要求。

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赛事地公共交通便利,出行方便。因此,除比赛电子计时车辆、电视直播车辆、医疗急救车外,其余运动员与志愿者均可乘坐地铁或公交车前往赛场。赛道内杜绝一切车辆穿行停留,确保比赛道路安全畅通。

交通线路导引

1地铁

郑州火车站—郑州东站—龙子湖站(建议从C口出距检录口较近)

2公交

郑州火车站西广场57路—紫荆山人民路—265路博学路下

郑州火车站东广场101路、98路、32路—紫荆山人民路—265路博学路下

郑州火车站东广场26路—紫荆山金水路东—115路省经贸学院下

郑州东站114路—省职业技术学院下

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郑州龙子湖周边高校的参赛者和志愿者,可以选择步行、乘车等绿色出行方式到达赛事现场,现场会有志愿者引导至检录口。

关于参赛运动员

1.感冒还能继续跑步吗?

1、轻微感冒,可以适当运动,但是降低强度,不超过平时运动量的80-90%;

2、严重感冒,不建议运动。尤其是不建议再开展长跑、力量训练、高强度对抗运动、以及寒冷环境下的运动。

跑步运动,能够很好的刺激我们的免疫系统,可以使我们的免疫系统快速的杀灭病毒,但是我们一定要根据感冒严重程度来判断。不过即使进行低强度的锻炼对我们杀灭病毒很有好处,我们也要注意一些问题。

首先就是我们要注意保暖措施,当我们跑完步后身体会出汗,尤其是在感冒期间千万不能受凉,否则会使我们的病情越来越严重。

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然后就是我们要补充大量的水分,我们要多喝热开水,这样能够很好的促进我们血液循环。让身体快速的杀灭病毒,同时能够一定程度上的缓解嗓子痛的问题。

跑步后一定要补充足够的营养,水果和蔬菜是必不可少的,因为水果和蔬菜中含有大量的维生素,这些维生素能够很好的促进我们免疫系统的功能发挥,让我们的免疫系统快速的杀灭病毒。

来源 | 泉城运动家 作者 | 谜星

2.雨天如何更好地跑步?

此次赛事7点半开赛,建议在4--5点起床,喝一瓶矿泉水和一瓶功能饮料,吃早餐,洗个热水澡,然后用按摩膏按摩下臀大肌、大腿,解决生理问题,女生化妆(注意用防水眼线、睫毛膏),男生微打发蜡(比赛完毕还能保持发型屹立不倒)。

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雨天参加比赛时可带帽子及墨镜挡雨,赛前要充分做好热身准备,穿好皮肤风衣或雨衣让身体保持温暖,做好热身使各肌肉群和各关节活动打开。

体力分配:要根据个人的身体情况合理分配体力,注意跑步的节奏。开始不要跑得太快,最好匀速跑。

在比赛中,脚落地时要轻,注意脚下湿滑,充分利用好缓冲力量,避免脚受伤,因为此次赛道需过桥,上坡时小步幅高频率,深深的吸气,下坡时记得放松身体让肌肉休息,保证肌肉的延展性。

比赛期间补水原则为:少量多次。

出现小腿肌肉痉挛:应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉,用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴),则可使痉挛部位缓解。如情况严重,需立即停止比赛,立即请医生诊治。

比赛出现运动性腹痛时,可用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央(胃穴),适当减慢跑速、调整速度,便可得到缓解。如疼痛剧烈可停止比赛,立即请医生诊治。

来源 | 人生马拉松跑步吧 作者 | Yanni夏米

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河南省大学生马拉松赛

进入倒数两天

一切准备就绪

静待你的到来

作者 | 凉苌依晗 整理 | 龙龙

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