瑜伽呼吸就是个淘气的孩子 稍不留神就跑出去自在潇洒

瑜伽体式精讲    06-05 08:41

 在瑜伽练习路上,呼吸是最最关键的一环,但是我们的瑜伽呼吸又不是那么听话,就像一个淘气的小孩,稍微看不住就跑出去自己玩耍了。

瑜伽呼吸就是个淘气的孩子 稍不留神就跑出去自在潇洒

今天我们不讨论到底什么是腹式呼吸,胸式呼吸还是乌加依呼吸,只是看看呼吸在体式里到底该如何运用。

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前屈体式中,呼吸可以带入身体后侧,比如说后腰处,或是胸廓后侧,跟随意识让呼吸更多的带动身体后侧的延展。

瑜伽呼吸就是个淘气的孩子 稍不留神就跑出去自在潇洒

后弯体式中呼吸更加重要,骨盆前侧的伸展,腹部前侧拉长,胸腔的打开,都需要不断的注入新鲜的空气,让呼吸带动后弯一点一点的深入,在保持腰椎没有更多压力的前提下打开身体前侧紧张的肌群。

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身体侧弯体式中,可以把更多的呼吸带入胸廓两侧,缓慢的让气息充满胸廓旁侧,让胸腔跟多的打开,可以很好的增加肺活量哦。

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倒立体式中,呼吸的稳定,凝视点的专注可以让倒立更长久更稳定的维持。

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在扭转体式中呼吸的配合可以很好的加深扭转身体排毒,吸气找到脊柱的空间,呼气加深扭转程度,每次呼吸身体都有一定的幅度。

有时候不是我们不想好好呼吸,体能和意识直接关联到呼吸的顺畅和听话,守好自己的呼吸,好好的融入体式中,加油!

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