浅谈陈氏太极拳“外走弧形,内走螺旋”之谜!

正雷太极书院    06-05 09:20

大家都知道,太极拳是一个画圆的运动。刘勇老师也多次讲过:习练太极拳时要注意两手臂从外形上看是弧形运动,而内里是走螺旋;由内到外,通过内在的螺旋,引出外在的弧形;初学阶段,用外走弧形的要求,逐渐带出内里的螺旋,不能走直线。那么,外走弧形、内走螺旋怎么走?根据我练拳体会结合前辈的理论试着剖析一下。

浅谈陈氏太极拳“外走弧形,内走螺旋”之谜!

正雷太极书院刘家瑞老师拳照

  先说外走弧形,这个好理解,两手臂在运行时随着身体的转动或左或右地弧形运动,他们的运动轨迹完全是弧形,有的轨迹从起点到终点是一个鸡蛋形的圆。

  内走螺旋,是陈式太极拳最基本的运动形式,它不但运行于肌肤上,而且贯穿全身。通过螺旋运动,能使各个关节,肌肉束,甚至每个细胞都能得到运动。经过我们反复绞拉地持久锻炼,体内自然会产生一种似松非松而富有弹性的劲来,这种劲一般来讲就是内劲,陈式太极拳是叫缠丝劲,运用这个劲的各种着法,就是缠法。

浅谈陈氏太极拳“外走弧形,内走螺旋”之谜!

正雷太极书院刘家瑞老师拳照

  现在我们结合起来分析。为便于分析,以一个式子来说明,两腿小马步站立,左手立在胸前心口处,右手插腰。先是身体微向左转,同时左手自传逆缠,经下颏斜向左以手领肘,以肘领肩上转,转到中指的高度齐眼时,立即松肩沉肘手变顺缠,经外下弧线将肘收于肋部,然后小臂和手随身的旋转,回到胸前,刚好转了一圈。这个圈的形状如同鸡蛋,小头在内,大头在外,手指要斜向上扬,不能下垂。一圈下来,手上的逆顺缠各有一次变化。这是分析的手的运行。

  接着分析腿部的运行。腿部缠法的顺逆,是以身体旋转的方向而变。凡身体向左转,则左腿顺而右腿逆;身体右转则右腿顺而左腿逆。顺缠时膝应向上提,逆缠时膝应向下垂。两腿膝只能一提一垂,两腿不能左右摇摆。具体运动方式是,当身体左转时,左膝顺缠而上提,此时左手是在做逆缠,而右膝同时逆缠而下垂;当身体转到位,左手转到中指的高度齐眼时,身体开始向右转,左手由逆变顺,此时右膝顺缠上提,而左膝逆缠下垂。

浅谈陈氏太极拳“外走弧形,内走螺旋”之谜!

正雷太极书院刘家瑞老师授课中

  身体经过先左转,后右转,再回正,完成了一个动作,同时左手在身体的左半部画了一鸡蛋圆,两腿完成了重心的转换,这里还要求裆部要灵活等。

  经过以上分析就可以看出外走弧形内走螺旋的基本要求,按照要求反复习练,不断缩小误差,内劲就会慢慢形成。

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