减肥注意!6种越吃越肥的早餐

陪你跑    06-05 09:43
减肥注意!6种越吃越肥的早餐

常常听说吃早餐会令身体更加健康,即使你在减肥,也应该要吃早餐。不过,你知道有些早餐其实会让人越吃越胖,甚至影响健康吗?

有外媒就归纳出6种越吃越肥的早餐,在这个需要减肥迎接夏日的时候,大家一起来看看吧!

1.有糖的谷类早餐,是邪恶的

谷类早餐加牛奶,会是你的减肥的早餐之选吗?不过值得提醒的是,谷物甜甜圈,或是洒满糖粉的粟米片,这些糖衣包裹下的卡路里炮弹还是别碰了吧!这些有糖的谷类早餐,会令你血糖上升,更会令你整日欲罢不能地想吃更多的甜食。

纽约Isabel Smith Nutrition的创办人,营养学家Isabel Smith指出,不少谷类早餐并没有什么营养,对于我们人体所需的纤维、蛋白质和维他命等含量也比较低。

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2.华夫饼配糖,致肥的元凶

制作华夫饼的材料,一般都是被视为不受欢迎的「单一碳水化合物」(SIMPLE CARBS)。这些单一碳水化合物,会在人体快速消化,也没有长期的饱腹感,令你很快又再次进食。

另外,很少有人只是吃单一的华夫饼。往往我们在吃的同时还搭配各种水果、果酱、炼奶或是花生酱等等的配料,而这些配料对身体而言也是相当「罪恶的」。

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3.橙汁也含有不少的糖分

看似美好的一天,由一杯橙汁开始?Isabel Smith指出,橙汁(特別是经过高温消毒的橙汁),有着很高的糖分以及卡路里,而且橙汁经过高温消毒后,大部分营养也已经失去,人体也吸收不了多少的营养。

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4.Bagel ,等于4块面包

Bagel(百吉饼)内填满Cream Cheese,咬一口,一嘴都是全是奶油,是不是感觉非常有满足感?但其实这份满足的背后暗藏了致肥的食物!你可以为吃一个没有什么关系?但其实所摄取的卡路里,足足等同于4块面包。

除非是全麦Bagel,否则成份也是「单一的碳水化合物」,吃完后很快便会肚子饿。

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5.预拌燕麦片多数加糖

吃燕麦片减肥当然是好事,但如果你选择市面上一些已经混合了干果的燕面片,那就要小心了。Isabel Smith指出,这些混合燕麦片的谷麦片,谷麦通常会被进一步打磨,有些甚至会加上一些糖粉。

Isabel Smith建议,大家可以买没有添加的纯麦片,加上少量水果和果仁一起吃,会比混合谷麦片更好。

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6. 非原味乳酪

原理和混合燕麦片一样,不同味道的乳酪,加了不少人工色素和增味剂。Isabel Smith认为,「纯乳酪含丰富的钙、蛋白质和益生菌」,但当不同味道的乳酪被添加糖或糖浆,营养价值就会大大降低。

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