11个瑜伽体式的基本正位--正误对比(收藏级)

JANER张    06-05 10:24

1.骆驼式

需要上背部的柔韧度

做不好容易挤压腰椎

2.鸽子式

鸽子式就是要做得优雅

肩膀打开,自信优雅

11个瑜伽体式的基本正位--正误对比(收藏级)

3.坐立前屈

前屈一定要从髋部开始

不要弓背

4.斜板式

保持身体一条直线

如果做不了不如膝盖着地

11个瑜伽体式的基本正位--正误对比(收藏级)

5.瑜伽蹲

手肘向外推打开髋部

如果脚踝紧会蹲不下去

11个瑜伽体式的基本正位--正误对比(收藏级)

6.新月式

手臂要保持有力

髋部摆正

膝盖不能超过脚踝

11个瑜伽体式的基本正位--正误对比(收藏级)

7.战士二

双脚之间的距离要打开

肩膀放松的同时要有力向两侧延展

11个瑜伽体式的基本正位--正误对比(收藏级)

8.三角式

初学者很容易出现错误

双脚一定要打开

不能弓背

从髋部开始折叠

9.四柱支撑

基本体式,同时很检测基本功

手肘向内夹,身体一条直线

10.船式

最重要的是不能含胸驼背

压地的是坐骨而不是骶骨

11个瑜伽体式的基本正位--正误对比(收藏级)

11.测角扭转

扭转要从腹部开始

后腿保持有力伸直

11个瑜伽体式的基本正位--正误对比(收藏级)

正位的重要性

收藏起来一步步纠正

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