快去练!你们要的高级腹肌训练动作来了

嘻豹HIPARD健身    06-05 12:23

全因这个健身画面:

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确实!除了高颜值主演,唯美的灯光,这位贺兰大人的身材线条好到爆!

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不得不承认,好身材是个加分项。为了让男生们身材轮廓更好看,让女票们觉得更有安全感,今天豹粉就久违给大家推介一组高级虐腹动作,共9个动作,建议做3组,每个动作做10-15个。

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仰卧卷腹起↑↑↑

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悬垂收膝↑↑↑

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坐姿左右转体↑↑↑

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仰卧卷腹↑↑↑

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仰卧反向卷腹↑↑↑

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绳索下压↑↑↑

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悬垂举腿↑↑↑

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绳索转体↑↑↑

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TRX收膝↑↑↑

强烈运动后,一定要记得给身体好好拉伸放松,并及时补充营养物质,这样才能促进身体恢复和肌肉增长。

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