跑步场地大盘点!哪里才是你的本命?

跑步圣经    06-05 13:42

众所周知,跑步是一项“上手简单、跑专业难”的运动。大家总是觉得穿上一双合脚的鞋子就可以称为“跑者”了,其实不然,跑步是一门充满学问的运动,什么环境下穿什么跑步装备、什么级别的跑者适合在什么场地上跑步,这些都是很有讲究的,有些朋友觉得这些都是瞎讲究,“在哪里跑还不一样呢?”大错特错!今天小编就来给大家盘点下跑步场地那些事!

跑步场地大盘点!哪里才是你的本命?

初级跑场——塑胶跑道

塑胶跑道是初级跑者和学生跑者的首选跑步场地,看着规则的环形跑道,心里总有一种要参加大学800米体育考试的冲刺感。

跑步场地大盘点!哪里才是你的本命?

塑胶跑道优点非常明显,首先是方便计算距离。没有一处场地像塑胶跑道的距离这么精确了,从起点绕跑一圈就是明确的400米,这对于初级跑者俩说非常有路,你可以清楚的计算出自己的配速,方便初级的跑步训练;其次,塑胶跑道软硬适中,对膝盖的磨损较其他跑步场地来的小得多;第三,塑胶跑道较为安全,不像在柏油马路上跑步那样,需要躲避来往的人群和车辆,你可以完全自在的戴起耳机,沉浸在自己的跑步世界里。

但是塑胶跑道也是有缺点的,经过小编的实际体会,塑胶跑道最大的缺点就是跑步的风景太过单一了,容易使人产生无聊感;另外,持续的顺时针或是逆时针跑步,会使我们的身体一侧产生疲劳感,久而久之,可能会造成一侧的伤病;再者,塑胶跑道的跑场状况过于完美,对于之后参赛是有一定影响的,我们都知道,不要说越野跑,就算是马拉松也会经历柏油马路、桥梁等地段,长期在塑胶跑道进行训练,会使我们在正式比赛中不太容易适应环境、不能够迅速的进入跑步状态。

最方便的跑场——柏油马路

相比于上面说到的塑胶跑道,柏油马路则是跑者最方便的选择。无论你是刚下班的白领,还是早已远离学校的中年跑者,柏油马路都会是你最方面的选择,穿好跑鞋、带好耳机,出了家门就可以来一场说跑就跑的行程,简直是最方便不过了。

跑步场地大盘点!哪里才是你的本命?

相比与塑胶跑道,柏油马路最大的优点就是比较真实的接近马拉松或是其他比赛的场地,经常在柏油马路上跑步,会更容易在比赛中适应场地状况;而且马路两侧移步易景,使整个跑步旅程不再枯燥无聊。

但是柏油马路的缺点更是显而易见的。柏油马路并不是专业跑道,路面的软硬程度并不是最适宜跑步的,长期在柏油马路上跑步会对膝盖造成较大程度的磨损,也会使整个跑步过程相对比较劳累;另外则是安全问题,不管是白天还是夜晚,马路上来来往往的车辆都会对我们跑者的人生安全造成隐患,所以建议大家在柏油马路上跑步的时候,耳机声音要适量,保持能够听清来往车辆鸣笛声为宜,而且要注意来往人群,不要撞到老人或小孩,给自己和他人来带不必要的麻烦。

文艺跑场——青青草地

在草地上奔跑想必是绝大多数文艺青年的梦想吧,蓝天、白云、奔跑的白衣少年和放飞的心中梦想,是不是在你的脑海里形成了一幅绝美的画面呢~

跑步场地大盘点!哪里才是你的本命?

在草地上进行跑步训练最大的好处就是草地柔软,对关节的压迫较小,而且草地平坦中带着点不规则感,对身体的协调性训练有很大帮助;而且青青草地,使跑者们心情舒畅、愉悦,真是绝佳的跑步体验。

但是草地跑步的劣势也是显而易见的。最大的难题在于哪里有那么大片的草地让你去狂奔呢?生活在城市,周围都是钢筋活凝土的世界,这样的“世外桃源”般的跑步场所还真的不好找呢~另外就是草地跑场对于天气要求较高,一旦下起雨来,青青草地就变成了“泥泞的沼泽”,不要说跑步训练了,就是步行穿过也是有难度的呢~而且草地多多少少会有不平整的地方,一旦按照配速机械的跑起来,遇上看不见的坑坑洼洼,可能会崴脚,造成伤病。

室内跑场——跑步机

绝大多数白领跑者的选择!无论你是在家、在公司还是在健身房,跑步机上的你可以完全不受外界任何因素的干扰,戴起耳机,沉浸在属于你自己的速度世界!速度、坡度完全自行掌握;如果身边有健身教练的话,还可以对跑步姿势和伤病问题进行专业的咨询;跑步结束之后,再来一场和健身器械的亲密接触,持续、适当的力量训练会让你跑得更加得心应手!

跑步场地大盘点!哪里才是你的本命?

但是为什么很多专业跑者都拒绝在跑步机上训练呢?最重要的一点就是跑步机和道路是有差别的,跑步机的缓冲垫和履带后带的力量会让你的双腿缺少“蹬”这个跑步动作的训练,久而久之,会对我们的跑步姿势造成影响,使我们在实际的跑步比赛中不适应路面,对成绩造成影响;另外,跑步机上的跑步训练真的比较无聊!

跑步场地大盘点!哪里才是你的本命?

以上就是小编为大家盘点的日常生活中常见的跑步场地,跑步场地各有利弊,跑友们还是要根据自身的实际情况来进行选择。无论在哪里跑,我们都是快乐的!

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