武汉体育学院学子参加全国健美锦标赛

凤凰网    06-05 15:11

由中国健美协会、天津市体育局主办的2018年CBBA全国健美锦标赛暨中国健体先生、比基尼小姐大奖赛目前正在在天津市举行。武汉体育学院体育科技学院体教专业喻磊、莫英红、刘颖三名同学在今年4月举行的亚锦赛预选赛中夺冠,取得本次比赛的参赛资格。走进该校训练馆,探访健美运动员如何备战比赛。

武汉体育学院学子参加全国健美锦标赛

作为在校大学生,在国内健身健美最高水平的舞台上与专业运动员同场竞技,压力和挑战都是巨大的。为此,三名参赛队员在专业教师王维老师的指导下进行了大量训练。在平时每天训练超过三小时的基础上增加到每天六小时训练的“比赛模式”。每日清晨天刚微亮,大部分同学们才刚起床,他们已经在健身馆内挥汗如雨。每天超过四小时器械训练、两小时有氧训练、一小时展示训练,到了晚上要提早休息以保证睡眠时间,使身体得到充分恢复。

武汉体育学院学子参加全国健美锦标赛

与高强度训练相比,备赛期间的“断油、脱水、零碳”饮食更是艰难的考验。在身边的同学们享受各式各样的美食的时候,参赛队员们提前40天便开始切断一切油脂摄入,严格控制盐分。每天都要计算蛋白质、碳水化合物等各种营养素的摄入量。食物基本是清一色的水煮菜:水煮鸡胸、水煮青菜、水煮鸡蛋、水煮土豆等等都是健身人的“标配”。这些味同嚼蜡的食品,队员们一吃就是一个多月;到了比赛前20天,运动员会依据自身的状态和体脂量减少碳水化合物的摄入;到了比赛前七天,运动员们便开始大量饮用蒸馏水,以排出体内盐分,减少体表水的滞留,使比赛时线条肌肉更加清晰饱满;最后在比赛前的两至三天,运动员们会彻底断水,同时进行大量有氧运动排除体内大部分的水分,使身体达到“脱水”的最佳比赛状态。

武汉体育学院学子参加全国健美锦标赛

在心理上,由于同学们的比赛经验不足,容易出现紧张、焦虑等一系列问题。为了避免因此产生的肌肉不协调、颤抖无力等各种无法达到最佳竞技状态的情况发生,王维老师会在备赛中加入心理素质的训练,确保每一名参赛选手们都能做到淡定从容,沉着冷静。

近年来,武汉体育学院体育科技学院健身健美专业代表队多次参加国内高级别比赛,在与全国高校不分级对抗比赛中取得了优异成绩,这些成绩来自于学院不断改革优化的人才培养模式和逐年改善的教学训练条件,来自于专业教师们起早贪黑的辛勤付出,更来自于同学们高度自律、日复一日刻苦训练的坚持。

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