生病的时候不能进行训练?你可能想得太多了

健身者教练    06-05 17:28

今天我和大家讨论一下在我们生病的时候是否能去健身的问题,大家可以从不同的角度去看待这个问题。

但总体的来说,如果你的病具有传染性,那么考虑到其他人的身体健康而言,最好还是不要去了。

生病的时候不能进行训练?你可能想得太多了

对于上面这种情况,嗯,如果你有私人健身房或者你的病没有传染性的话,当我没说。咳咳那我们回到话题,生病的时候到底能不能继续锻炼?

生病的时候不能进行训练?你可能想得太多了

首先我个人认为,这取决于你生病的严重程度,如果你得了肺炎,半个肺都积水了,那最好还是在家休息吧。

但如果只是普通的感冒之类的,那你就可以自己去选择,根据自己的实际情况去决定到底是去还是不去。

生病的时候不能进行训练?你可能想得太多了

那么接下来我会给大家一些科学的解释,让大家做参考,健身专家曾在研究中指出,如果你是胸腔等部位出问题了,比如胸闷等问题,我建议你休息或者去看医生。

如果你是脖子以上的部位有问题,比如普通鼻涕,头痛的话,那就是没什么问题了,你可以根据自己的想法做决定。

生病的时候不能进行训练?你可能想得太多了

你可以考虑一下,我假设你没有拿生病当作不去健身的接口,那我要和大家讲的很重要的一点是,大多数研究表明,至少需要休息两到四周,肌肉的围度和力量才会下降。

连续锻炼二十四周和锻炼六周休整三周,再锻炼六周休整三周,这样循环到二十四周,最终的训练结果是一样的。

所以我们在这里可以看出来,围度下降是正常的,这段时间导致围度下降的原因就是糖原和水分的流失。

生病的时候不能进行训练?你可能想得太多了

因此,如果你是个勤奋的举铁少年,从不用拿生病当偷懒的借口,那你也不太可能出现整整一周不训练的情况,长远来看,这不会对你的训练效果产生严重的负面影响。

生病的时候不能进行训练?你可能想得太多了

当然,在生病的时候,很多人都会因此想着到底要不要去健身,那我的建议嘛,还是继续去健身房。

当你做一些轻到中度的有氧运动之后,你可以问问你自己内心的小人儿,哥们你还能继续训练不?

生病的时候不能进行训练?你可能想得太多了

那么生病的时候,强度较低的热身活动,可以产生比较积极的效果,有研究表明中等强度的有氧可以提高免疫力,加速我们身体的恢复。

所以当你做了一些这样的动作还是觉得身体状态不好的话,就放弃训练。

生病的时候不能进行训练?你可能想得太多了

身体还是最重要的,所以你再问生病的能不能训练的时候,自己做决定,如果是很严重的病,还是尽快就医吧!

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