为什么总有些男生脱衣有肉穿衣还显瘦?你需要练好这些肌肉!

健身学堂    06-05 17:51

不是所有人健身都是想练成大块头,而且这也不是一件容易的事,需要长时间的积累与训练。所以更多的人是希望通过健身来改善身形,在日常生活中可以穿衣好看。如果你也是抱着这样的一种目的,还是很容易达成的。

为什么总有些男生脱衣有肉穿衣还显瘦?你需要练好这些肌肉!

在网络或者电视上,你总能看到一些男生穿衣显瘦,脱了衣服还有肉。当然了,我这里说的肉是指肌肉。所以想要穿衣服好看,通俗地来说也就是把衣服撑起来,需要我们主要练好哪里的肌肉呢?

为什么总有些男生脱衣有肉穿衣还显瘦?你需要练好这些肌肉!

首先,我会选择肩部的肌肉。因为当你看一个人身材好不好,有没有健身,在穿了衣服的情况下你首先会注意肩。那个位置可以代表一个男人的力量,肩部练得好的男人会让女人有安全感

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如何练习肩部肌肉我想大家都不陌生了,你可以通过抬举哑铃、推举杠铃。但毕竟我们的目的不是练成那种大块头,所以我推荐哑铃。过重的杠铃一是容易受伤,二是如果没有把握好度,再通过长时间训练,你很有可能练变形。这样穿衣服就更不好看了。

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在练习肩部肌肉的时候,一定要注意尽量避免颈肌和斜方肌。不是说不要练,但可以少练。你也不想你的脖子越来越粗吧,这样会显得你变矮了而且头缩着。这很不适合穿衣。许多举重运动员就因为长期的举重,而导致颈肌斜方肌发达,使整体很不协调。

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说完了肩膀,我认为接下来要练的就是胸肌了。肩部肌肉可以让你变得宽,而胸肌可以让你变得厚。良好的胸肌可以把衣服撑起来营造出良好的外部线条。一个拥有良好胸肌的人气质也会很好。因为胸肌你会不自觉地挺直你的腰板,很自信地展示你的胸肌。这也正如女人一样。话不多说,想要练好胸肌,我们可以通过以下几个动作。

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上斜哑铃卧推,酷爱健身的朋友肯定不会陌生了。但要注意的是,要将斜板的倾斜角调至30度。因为在这个角度,你推举哑铃会更好的刺激胸肌。如果大于30度,力量会更多地作用在三角肌前束上。

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双杠臂屈伸,这个动作也不难,随处找一个双杠就可以连起来。但请注意,练习这个动作时,要夹紧双肘,且保持你的上身前倾。一个动作结束是要注意不要太低,否则会给肩部造成伤害。

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最后要说的就是腹肌啦,这也是最基础的吧。相信你们一定有哒。如果没有每天坚持仰卧起坐吧,上面的动作也多多少少可以锻炼出腹肌,也可以说,腹肌是最容易的了。只要你下决心去健身,最先有成效的应该就是腹肌了。快练起来吧!

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