同样是杠铃,却有不一样的训练方式,这就是徒手健身达人

急塑健身    06-05 20:24

健身圈肌肉型男多不胜数,但正所谓条条大路通罗马,健身除了能让你有一个健康的身体外,还能让你拥有健硕的肌肉。每个肌肉型男的成功秘诀都不尽相同。很多人的训练方式十分新颖,难度之高不是一般人可以轻易驾驭。不信看看下面这位!

他叫Chris Cavallini,这一身强壮的肌肉实在堪称完美。无论是高分离度有型的花臂,还是饱满对称的胸大肌,还有刀刻般的6块腹肌,无不将男性荷尔蒙展现的淋漓尽致。

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看他的日常训练更是一种享受。引体向上动作标准自不必说,背阔肌宽厚而舒展,手臂肌肉发达而饱满,紧致有型的倒三角身材和完美的背部肌肉线条更是恰到好处。

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要问他的秘诀,除了常规的力量训练之外,他确实也有一些独门技巧,只不过这些动作超乎常规,不是一般人可以想像的,更不是可以轻易模仿借鉴的。

同样是杠铃,却有不一样的训练方式,这就是徒手健身达人

双手借助两个杠铃,双脚垫着滑垫进行训练,无论是对身体的控制力还是平衡能力都强的惊人。难怪胸部肌肉如此刚健有力。

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健身T型杠铃架,他一上手就用2个,而且还采取仰卧的方式。看他手中的杠铃上下翻飞,看他始终轻松自如的动作,你就知道他的力量早已超乎你的想象。

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负重俯卧撑本没什么稀奇,可当看到这么大一个轮胎压在身上。要知道,这个轮胎的重量与一个成年人的体重相当。一双手臂支撑两个人的重量,一般人别说完成动作,连坚持一下都十分困难。

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可这对于Chris Cavallini来说完全不是问题,一口气做几个完全无压力。发达的肱三头肌因为发力显得更加结实。

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杠铃卧推早已不能满足他的需求,他要做的是举着杠铃练腿举。腿举还不是正常的上下,而是要画出弧度、练出美感,拿着杠铃的双臂竟然纹丝不动。实在佩服他的肌肉力量,核心力量不是一般的强大。

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负重俯卧撑之后,他又将俯卧撑的动作玩出另一种玩法。拿着道具做单手俯卧撑,整个身体几乎是一个斜面。没有人可以随随便便成功,为了有个健康的好身材,你需要做出的努力还有太多!

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想要健康的身体,从现在开始!在这里推荐一套徒手健身动作,能够帮助你全身减脂,每个动作10-15次,循环2组以上,喜欢的请收藏,希望对你有所帮助。

侧步蹲锻炼部位::腿部肌肉,臀部肌肉。

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俯卧撑锻炼部位:胸部肌肉,手臂肌肉。

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深蹲锻炼部位:腿部肌肉,臀部肌肉。

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深蹲跳锻炼部位:腿部肌肉,臀部肌肉。

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站立抬腿锻炼部位:腿部肌肉。

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