如何轻松过木马?专家教你几招

紫金山上听风吟    06-15 05:07
如何轻松过木马?专家教你几招

面对这个笨重、结实

让人望而生畏的木马时

你是否曾一度发愁?

怎么跳怎么不过

是个子太矮还是木马太高

NoNoNo

是你没掌握征服他的技巧

下面就让兵哥为你解锁跳跃木马绝技吧!

如何轻松过木马?专家教你几招
如何轻松过木马?专家教你几招

准备活动是进行运动前不可忽略的一个步骤

如何轻松过木马?专家教你几招

▲展腹跳

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▲蝎子摆尾

展腹跳充分伸展四肢和腰腹,“蝎子摆尾”双手撑地,双腿打开,既活动关节又激活肌肉记忆为跳木马做足准备。

如何轻松过木马?专家教你几招
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全体人员分两组,一组取好间隔弯腰扶膝,一组依次轻撑同伴背部跨腿跳跃。

如何轻松过木马?专家教你几招
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助跑至木马踏板处双脚踩踏板垂直起跳

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如何轻松过木马?专家教你几招
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助跑→起跳→上踩至木马→从木马上展腹跳至沙池里

熟练后便可在保护下进行连贯练习

如何轻松过木马?专家教你几招

训练前必须检查好跳马、踏板有无损坏

一定安排好负责任的人员进行保护

训练前一定要记得热身哦!

让我们一起来捕捉空中的他们那些精彩瞬间

如何轻松过木马?专家教你几招

哟哟哟,飞歪了,有点悬

如何轻松过木马?专家教你几招

看我鱼跃龙门,就问帅不帅?

如何轻松过木马?专家教你几招

过木马

对我来说这还不是小菜一碟?

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